暑期瘦身計劃，你準備好了沒(méi)？

1、設定階段目標

俗話(huà)說(shuō)“心急吃不了熱豆腐”不要妄想瞬間瘦到多少斤，還是要綜合自己的現狀，為自己設立一個(gè)階段性的目標，10天、20天、30天后想達到一個(gè)什么樣的標準，然后有步驟的按計劃的實(shí)行，效果就會(huì )很顯著(zhù)了。

2、寫(xiě)出瘦身愿望

每個(gè)人根據自己的訴求設定專(zhuān)屬自己的瘦身愿望。比如你是為了強身健體還是想擁有更柔韌更有線(xiàn)條的身材，要根據自己的愿望一步步實(shí)現。

3、制定適合自己的瘦身計劃書(shū)

針對不同的部位減掉贅肉的方法不同哦。想想對自己的哪些部位不滿(mǎn)意臀部、大腿、小腿、手臂和肚子，哪塊的肉最多就制定相應的減肥方法，這樣做比較事半功倍哦。

和同伴比賽瘦身

4、與同伴一起比賽瘦身

怕自己的懶惰么？那就找個(gè)跟自己差不多的人一起減肥吧，看到同伴減肥的速度明顯比自己快，我們會(huì )坐以待斃么？你的同伴就像是一面鏡子，時(shí)刻監督和鞭策著(zhù)減肥的進(jìn)程，如果你想減肥成功，如果你不想輸，那么就和同伴們比賽吧。

5、培養自己的瘦身興趣

可以適當的培養一些其他愛(ài)好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉移注意力。

6、出成績(jì)后要學(xué)會(huì )獎勵自己

給自己訂一個(gè)減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買(mǎi)個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等獎勵自己一下，這樣，你會(huì )更愉快地繼續瘦下去的。

瘦身出成績(jì)了，獎勵一下！

7、總結自己的瘦身方法加以改進(jìn)

到了平臺期體重下降的很慢，這時(shí)可以回顧下自己的瘦身方法，哪些應該改進(jìn)的，不要因為瘦身而傷了身體，在今后的階段應多加強運動(dòng)等等。適時(shí)的停下腳步審視自己對今后的減肥道路更有好處。

8、認真寫(xiě)瘦身日記

是減肥期間的心理寫(xiě)照，但無(wú)論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落，既可以幫助在減肥期間理清思路、減緩壓力、也可使自己總結今天的瘦身成果，展望明天的瘦身愿望。