達人親歷瘋狂減肥 190斤到118斤的蛻變

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大家好,我是一個(gè)93年的女生,以前也看了很多很多的大家的經(jīng)驗分享。這次,我將自己的減肥過(guò)程,盡可能的詳細的寫(xiě)出來(lái),給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點(diǎn)參考。

減肥前后對比,你能看出是一個(gè)人嗎減肥前后對比,你能看出是一個(gè)人嗎?

開(kāi)始我的長(cháng)篇大論……

減肥需要強大的精神動(dòng)力

我有一些話(huà)想對姐妹們說(shuō),減肥這種事情誰(shuí)都知道該怎樣做,我們的理論都很過(guò)關(guān),但是實(shí)際上能堅持到底的人卻少于一開(kāi)始說(shuō)要減下來(lái)的人,我們缺的只是毅力而已。

我只是一個(gè)在普通不過(guò)的高中女生,減肥只要有一個(gè)好的開(kāi)頭就是成功了,首先需要找到一個(gè)精神動(dòng)力,這個(gè)動(dòng)力要足夠強大到讓你放下自己喜歡的甜食,強大到讓你在七分飽的時(shí)候離開(kāi)飯桌,強大到讓你有力量在頭暈的時(shí)候堅持下去^

而這個(gè)動(dòng)力需要你自己去尋找,去年減肥的最初動(dòng)力只是不想再被欺負,我是一個(gè)容易被別人左右的人。你能想象一個(gè)胖子在體檢時(shí)被圍觀(guān)是什么心情么?能想象 一個(gè)素不相識的男生在教室走廊里大聲的喊你大胖妞的心情么?你能想象跑遍所有當地商場(chǎng)買(mǎi)不到一件自己喜歡的衣服的心情么?

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當初190斤的我,十足的丑小鴨當初190斤的我,十足的丑小鴨

錯誤方法讓我的體重不減反增

你要明確你的減肥目的,而不只是對自己定下一個(gè)數字,我190斤的時(shí)候是不敢定下減下70斤的目標的,我的第一個(gè)目標是減到160斤。

其實(shí)開(kāi)始減肥是由于閨蜜的逼迫,她是我最好的朋友,她每天監督我不讓我吃太多的東西,減肥最初我并沒(méi)有斷食,只是每天和她吃中午的一份菜,和早餐,她是一定要我吃早飯的,即使我每天都會(huì )晚起。后來(lái)我們嘗試了蘋(píng)果酸奶的方法,我用這個(gè)方法瘦了六斤,但這對于我真的是杯水車(chē)薪。而且像我一樣胃不好的親不要用這個(gè)方法,會(huì )難受的想死。

然后我就開(kāi)始再找新的方法,這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)進(jìn)入了減肥的狀態(tài),開(kāi)始不用她監督。在我想了N久后終于想到了減肥的四字真言———少吃多動(dòng)。對,你沒(méi)看錯,就是這四個(gè)字,熟悉吧,看過(guò)好幾遍了吧,堅持不下來(lái)的舉手有一大片吧。第一天斷食是失敗的,結果造成了暴飲暴食,然后就是減下來(lái)的六斤彈回了兩斤這個(gè)速度真的很恐怖,如果我接下來(lái)繼續暴食會(huì )比我以前還要重。

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160斤,剛有點(diǎn)小收獲,再接再厲!160斤,剛有點(diǎn)小收獲,再接再厲!

調整策略收獲成功

于是,我要改變減肥策略,我給自己定下了每周日是我的假期,我可以在中午吃我自己想吃的東西,但是周日一過(guò)一切就要回到正常的減肥狀態(tài),還有就是每天要跑十圈,我們學(xué)校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場(chǎng)),其他的要自己抽空,時(shí)間不限當不能影響上課,還有每天晚上的500個(gè)空蹬自行車(chē),和一百個(gè)仰臥起 坐,由于我住宿舍,我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。真感謝她們!我的最高紀錄是四天只喝水,餓不死,真的。就這樣堅持了兩個(gè)月,我熬過(guò)來(lái) 了,30斤下去了。同學(xué)都說(shuō)我瘦了,我很高興,但是我不得不承認我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個(gè)月。

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160斤到140斤,遭遇平臺期,這個(gè)過(guò)程很艱難160斤到140斤,遭遇平臺期,這個(gè)過(guò)程很艱難

平臺期意志要堅定

然后就到了比較痛苦的平臺期。。這個(gè)應該親們都會(huì )知道,就是你減了一段時(shí)間之后發(fā)現自己的體重開(kāi)始原 地踏步了,我比較喜歡的一個(gè)解釋是說(shuō)這段時(shí)間身體在讓你的外形與體重同步,熬過(guò)平臺期才會(huì )漂亮啊姐姐們。但是咱平臺期長(cháng)了點(diǎn),一個(gè)月是什么概念,等于以前三個(gè)月的十斤肉??!不過(guò)我覺(jué)得這個(gè)平臺期的時(shí)間過(guò)長(cháng)與我過(guò)的太舒服了很有關(guān)系,我先是停了跑步,后來(lái)睡覺(jué)前的自行車(chē)也停了,再后來(lái)飯正常吃了。而且對于零食的渴望到了空前的程度,然后就彈了三斤么,不過(guò)話(huà)說(shuō)使用斷食或者節食的MM要注意了減肥過(guò)程中一定要多減掉三四斤,因為恢復飲食以后是一定會(huì )彈的!好了我不廢話(huà)了。過(guò)了這個(gè)平臺期我開(kāi)始了斷斷續續的N個(gè)月,意志力確實(shí)很不堅定了,于是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細數我用過(guò)的方法有黑咖啡,普洱,過(guò)午不食,黃瓜雞蛋,臺灣MM,反正都沒(méi)堅持就對了,這個(gè)拿出來(lái)當反面!這算做第二階段。

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120斤,體重穩定下來(lái)了120斤,體重穩定下來(lái)了

鞏固時(shí)期,保持之前的習慣才能維持體重

接下來(lái)就是140沖120,這段時(shí)間也不短啊,方法主要還是節食,當時(shí)記得是冬天很不想運動(dòng),然后又吃了點(diǎn)減肥藥,這個(gè)東西我不建議大家吃!誰(shuí)知道有沒(méi)有副作用。能不吃盡量還是不吃了,我實(shí)在是有點(diǎn)懶了……

再后來(lái)就是現在了,我上個(gè)月稱(chēng)是118斤,這對于一個(gè)162的女生還是微胖吧。中間反反復復在120斤左右徘徊,我現在也沒(méi)有特別刻意的控制飲食,能運動(dòng)還是盡量的多運動(dòng)下。我的終極目標是105斤.。

個(gè)人的一點(diǎn)小建議給大家

1、多逛街,一來(lái)減肥,二來(lái)給自己點(diǎn)刺激;

2、多翻翻時(shí)裝雜志,看看模特你還吃得下么;

3、手機桌面放點(diǎn)美女,時(shí)刻提醒;

4、最后祝大家都可以變得美美的!

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