大家好，我是一個(gè)93年的女生，以前也看了很多很多的大家的經(jīng)驗分享。這次，我將自己的減肥過(guò)程，盡可能的詳細的寫(xiě)出來(lái)，給那些還在為肥胖苦惱的姐妹們一點(diǎn)參考。

減肥前后對比，你能看出是一個(gè)人嗎？

開(kāi)始我的長(cháng)篇大論……

減肥需要強大的精神動(dòng)力

我有一些話(huà)想對姐妹們說(shuō)，減肥這種事情誰(shuí)都知道該怎樣做，我們的理論都很過(guò)關(guān)，但是實(shí)際上能堅持到底的人卻少于一開(kāi)始說(shuō)要減下來(lái)的人，我們缺的只是毅力而已。

我只是一個(gè)在普通不過(guò)的高中女生，減肥只要有一個(gè)好的開(kāi)頭就是成功了，首先需要找到一個(gè)精神動(dòng)力，這個(gè)動(dòng)力要足夠強大到讓你放下自己喜歡的甜食，強大到讓你在七分飽的時(shí)候離開(kāi)飯桌，強大到讓你有力量在頭暈的時(shí)候堅持下去^

而這個(gè)動(dòng)力需要你自己去尋找，去年減肥的最初動(dòng)力只是不想再被欺負，我是一個(gè)容易被別人左右的人。你能想象一個(gè)胖子在體檢時(shí)被圍觀(guān)是什么心情么？能想象 一個(gè)素不相識的男生在教室走廊里大聲的喊你大胖妞的心情么？你能想象跑遍所有當地商場(chǎng)買(mǎi)不到一件自己喜歡的衣服的心情么？

當初190斤的我，十足的丑小鴨

錯誤方法讓我的體重不減反增

你要明確你的減肥目的，而不只是對自己定下一個(gè)數字，我190斤的時(shí)候是不敢定下減下70斤的目標的，我的第一個(gè)目標是減到160斤。

其實(shí)開(kāi)始減肥是由于閨蜜的逼迫，她是我最好的朋友，她每天監督我不讓我吃太多的東西，減肥最初我并沒(méi)有斷食，只是每天和她吃中午的一份菜，和早餐，她是一定要我吃早飯的，即使我每天都會(huì )晚起。后來(lái)我們嘗試了蘋(píng)果酸奶的方法，我用這個(gè)方法瘦了六斤，但這對于我真的是杯水車(chē)薪。而且像我一樣胃不好的親不要用這個(gè)方法，會(huì )難受的想死。

然后我就開(kāi)始再找新的方法，這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，開(kāi)始不用她監督。在我想了N久后終于想到了減肥的四字真言———少吃多動(dòng)。對，你沒(méi)看錯，就是這四個(gè)字，熟悉吧，看過(guò)好幾遍了吧，堅持不下來(lái)的舉手有一大片吧。第一天斷食是失敗的，結果造成了暴飲暴食，然后就是減下來(lái)的六斤彈回了兩斤這個(gè)速度真的很恐怖，如果我接下來(lái)繼續暴食會(huì )比我以前還要重。

160斤，剛有點(diǎn)小收獲，再接再厲！

調整策略收獲成功

于是，我要改變減肥策略，我給自己定下了每周日是我的假期，我可以在中午吃我自己想吃的東西，但是周日一過(guò)一切就要回到正常的減肥狀態(tài)，還有就是每天要跑十圈，我們學(xué)校組織跑操每天固定跑四圈(400m操場(chǎng))，其他的要自己抽空，時(shí)間不限當不能影響上課，還有每天晚上的500個(gè)空蹬自行車(chē)，和一百個(gè)仰臥起 坐，由于我住宿舍，我的行為迫使我們宿舍的姐妹和我一起做。真感謝她們！我的最高紀錄是四天只喝水，餓不死，真的。就這樣堅持了兩個(gè)月，我熬過(guò)來(lái) 了，30斤下去了。同學(xué)都說(shuō)我瘦了，我很高興，但是我不得不承認我依然很胖。這就是我減肥最瘋狂的兩個(gè)月。

160斤到140斤，遭遇平臺期，這個(gè)過(guò)程很艱難

平臺期意志要堅定

然后就到了比較痛苦的平臺期。。這個(gè)應該親們都會(huì )知道，就是你減了一段時(shí)間之后發(fā)現自己的體重開(kāi)始原 地踏步了，我比較喜歡的一個(gè)解釋是說(shuō)這段時(shí)間身體在讓你的外形與體重同步，熬過(guò)平臺期才會(huì )漂亮啊姐姐們。但是咱平臺期長(cháng)了點(diǎn)，一個(gè)月是什么概念，等于以前三個(gè)月的十斤肉??！不過(guò)我覺(jué)得這個(gè)平臺期的時(shí)間過(guò)長(cháng)與我過(guò)的太舒服了很有關(guān)系，我先是停了跑步，后來(lái)睡覺(jué)前的自行車(chē)也停了，再后來(lái)飯正常吃了。而且對于零食的渴望到了空前的程度，然后就彈了三斤么，不過(guò)話(huà)說(shuō)使用斷食或者節食的MM要注意了減肥過(guò)程中一定要多減掉三四斤，因為恢復飲食以后是一定會(huì )彈的！好了我不廢話(huà)了。過(guò)了這個(gè)平臺期我開(kāi)始了斷斷續續的N個(gè)月，意志力確實(shí)很不堅定了，于是將近半年我只減掉了十斤。挺失敗 的。細數我用過(guò)的方法有黑咖啡，普洱，過(guò)午不食，黃瓜雞蛋，臺灣MM，反正都沒(méi)堅持就對了，這個(gè)拿出來(lái)當反面！這算做第二階段。

120斤，體重穩定下來(lái)了

鞏固時(shí)期，保持之前的習慣才能維持體重

接下來(lái)就是140沖120，這段時(shí)間也不短啊，方法主要還是節食，當時(shí)記得是冬天很不想運動(dòng)，然后又吃了點(diǎn)減肥藥，這個(gè)東西我不建議大家吃！誰(shuí)知道有沒(méi)有副作用。能不吃盡量還是不吃了，我實(shí)在是有點(diǎn)懶了……

再后來(lái)就是現在了，我上個(gè)月稱(chēng)是118斤，這對于一個(gè)162的女生還是微胖吧。中間反反復復在120斤左右徘徊，我現在也沒(méi)有特別刻意的控制飲食，能運動(dòng)還是盡量的多運動(dòng)下。我的終極目標是105斤.。

個(gè)人的一點(diǎn)小建議給大家

1、多逛街，一來(lái)減肥，二來(lái)給自己點(diǎn)刺激；

2、多翻翻時(shí)裝雜志，看看模特你還吃得下么；

3、手機桌面放點(diǎn)美女，時(shí)刻提醒；

4、最后祝大家都可以變得美美的！