1、咀嚼運動(dòng)法

常常說(shuō)減肥最好就是放慢進(jìn)餐速度，小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因為大腦接受到胃部傳來(lái)的飽的信號需要12分鐘左右的時(shí)間(比起吃飯的速度而言，這個(gè)信號的傳送速度也未免慢了點(diǎn)吧?)因此，為了要讓你的大腦來(lái)得及反應胃部中傳來(lái)的飽了的信號，避免飽了的信號還沒(méi)傳達到大腦，你就已經(jīng)吃過(guò)量了。

那么，網(wǎng)友們建議要做到細嚼慢咽，那就要每一口飯嚼上20下了。這既是控制食欲的減肥好方法，還能夠加強你面部運動(dòng)達到瘦臉功效，實(shí)在是一舉兩得的好招。

2、按壓耳部饑點(diǎn)穴位

網(wǎng)友熱捧的這一招的功能就是幫助你控制食欲。為什么?因為人體的耳部的一個(gè)跟饑餓感有密切相關(guān)的穴位，據說(shuō)有控制食欲的功能，就在耳垂上方，這個(gè)穴位被稱(chēng)為饑點(diǎn)。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時(shí)，人就會(huì )有進(jìn)食的欲望了，那么，當你按壓相應的穴位時(shí)，就能夠阻止這個(gè)饑餓信號的傳遞了。

網(wǎng)友們流行的方式是間歇式地按壓左右耳的饑點(diǎn)，早晚各30下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行。另外，用棉簽棒代替手指按壓穴位可以更精確定位。

3、拉伸運動(dòng)

拉伸運動(dòng)可以讓身體較多的肌肉全一起參與運動(dòng)中，燃脂效果更好。做拉伸運動(dòng)時(shí)，要選擇適合自己的運動(dòng)量來(lái)進(jìn)行。網(wǎng)友們建議，每一個(gè)回合堅持7秒鐘左右效果更佳。而且如果選擇做拉伸運動(dòng)來(lái)減肥的話(huà)，就一定要堅持下去，不可中途放棄，否則適得其反。

4、30分鐘足底按摩

穴位按摩師介紹說(shuō)30分鐘的足底按摩就能夠幫助你減肥，因為足底按摩有助于控制食欲。

5、搭公車(chē)時(shí)腳尖提起站立

搭公車(chē)幾乎是每天必須進(jìn)行的活動(dòng)，那么就將它變成一項運動(dòng)吧。每當你搭公車(chē)的時(shí)候，提起你的腳尖來(lái)站立，可以讓你的腳腕得到鍛煉，減掉腿部肥肉，堅持每天做就能讓你腳腕纖細健美。網(wǎng)友們介紹說(shuō)僅僅是單程搭車(chē)時(shí)間的站立就比坐著(zhù)要多消耗84kJ，往返共消耗約167kJ。

6、在俱樂(lè )部跳一小時(shí)的舞

每一次在俱樂(lè )部中跳舞都是一次很好的全身運動(dòng)鍛煉機會(huì )。你跳舞的時(shí)候，也就是你全身各個(gè)部分都得到活動(dòng)的時(shí)候，僅僅這樣一項娛樂(lè )活動(dòng)就是減肥運動(dòng)了。每次跳完舞之后，即使不是瘋狂熱舞，你也能夠感覺(jué)到全身都變瘦了。所以，如果你想要更加地苗條，那么只需要認真地舞動(dòng)一番就能夠輕松地減肥了。據說(shuō)在俱樂(lè )部挑一小時(shí)的舞，就可以為你消耗掉836kJ熱量，這也是一天最高的消耗量。一般堅持20分鐘以上就可以立即可見(jiàn)效了。

7、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴能夠激活人體中的細胞，加快人體新陳代謝速率，而且在較高的溫度下給脂肪燃燒提速，促進(jìn)血液循環(huán)。如果不喜歡揮汗淋漓的戶(hù)外運動(dòng)，那么進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的半身浴就能夠為幫助減肥了。輕輕松松的洗個(gè)半身浴就能夠達到減肥目的，所以受到很多網(wǎng)友追捧。

8、每天保持一萬(wàn)步的行走

網(wǎng)友說(shuō)行走也能減肥，沒(méi)錯。這就是在一個(gè)從日常生活行為中加點(diǎn)促進(jìn)減肥功效的妙招的好例子。每天行走一萬(wàn)步，以你稍稍感覺(jué)有些出汗了的速度行走就行，每天堅持走一萬(wàn)步，能夠為你消耗掉836KJ的熱量。堅持下來(lái)，一個(gè)月就能夠減掉1Kg的體重了。

如果換算成時(shí)間的話(huà)，就相當于每天連續行走兩個(gè)小時(shí)所達到的效果。你也可以用略快于平常的速度行走四公里的路程，而且在有坡度的的臺階會(huì )更有效哦。

9、慢跑20分鐘以上即見(jiàn)效

想要減掉脂肪的朋友就應該進(jìn)行有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)能夠充分燃燒體內的脂肪，而慢跑就是有氧運動(dòng)中的效果出眾者。當你慢跑20分鐘時(shí)，體內的脂肪就開(kāi)始燃燒了，那么這時(shí)候你就要繼續堅持下去，應該從20分鐘那一刻開(kāi)始你體內的脂肪就在燃燒了，如果想要減掉更多脂肪，那么你就要繼續堅持下去了。堅持的時(shí)間越久，脂肪燃燒得越多。

10、自由式游泳

網(wǎng)友推薦12分鐘的自由是游泳，因為游泳運動(dòng)時(shí)間短而且熱量消耗大，是個(gè)非常好的減肥方法，而自由式游泳的運動(dòng)量比較大，并且只需要12分鐘就能夠快速大量地消耗熱量。網(wǎng)友們推薦，自由式游泳每天需要進(jìn)行3次自由式游泳，那么，這樣就可以為你消耗掉836KJ的熱量了。