A 肌肉型

重要特性：身材硬朗，肌肉壯實(shí)，沒(méi)有顯著(zhù)浮腫問(wèn)題；

必殺技之一：舍賓

舍賓源于英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特性在于為每個(gè)人的骨骼構造類(lèi)型為規范進(jìn)行不同的設計。而通過(guò)與科技的聯(lián)合指定規劃，養分餐和錘煉聯(lián)合，能力更好的雕塑身材的曲線(xiàn)感。適宜身材壯實(shí)的女性們做柔軟的形體練習。

秘籍：電子化檢測、養分餐

必殺技之二：普拉提

揉合了貨色方盛行的普拉提以動(dòng)態(tài)的拉伸為主，調劑呼吸的同時(shí)，通過(guò)中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

秘籍：拉伸肌肉、呼吸調劑

必殺技之三：太極拳

談到遲緩的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閑來(lái)看待?？稍诿绹淖钚聢蟾嬷?，指出太極拳舉措每小時(shí)可消費280大卡熱量，讓多數懶人mm開(kāi)端首選太極作為時(shí)髦減肥的標桿。遲緩的舉措和扎實(shí)的馬步基礎，讓太極的塑身后果也不容小視。

秘籍：快步、靜心

#p#副標題#e#

B 浮腫型

重要特性：平均性瘦削，肌肉堅實(shí)，臉上肉肉較多；

必殺技之一：踏板操

肥肉堅實(shí)的人適應燃脂性練習。 如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調和同教練一起的韻律會(huì )讓mm在人不知；鬼不覺(jué)中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習方法特殊適宜下半身臨時(shí)靜止狀況的辦公室OL。

秘籍：垂直踏步

必殺技之二：有氧搏擊操

看似有些蠻橫的有氧搏擊，實(shí)踐上則是減肥的好方法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著(zhù)后果，一節完全的搏擊操會(huì )消費少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強度最為壯大，當然高節拍也須要多適應。

秘籍：搏擊、踢踏

必殺技之三：動(dòng)感單車(chē)

消費量的動(dòng)感單車(chē)，偏重下肢的錘煉，而跟著(zhù)旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關(guān)于強度、節拍、時(shí)光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。

秘籍：音樂(lè )節拍、舞動(dòng)強度

#p#副標題#e#

C 陀螺型

重要特性：四肢較為平均，肥肉重要集中在腹部與臀部；

必殺技之一：低溫瑜伽

揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族，用地板的溫度來(lái)進(jìn)步新陳代謝的速率，參加各種體位的瑜伽招式中，更能到達外熱內靜的健身功能。通過(guò)招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。

秘籍：低溫、瑜伽體位

必殺技之二：有氧拉丁操

拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時(shí)下身的扭動(dòng)也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處 多多 。而幽美的姿勢讓mm們不會(huì )覺(jué)得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂(lè )趣及拉丁般的熱心。

秘籍：步調變換、擺動(dòng)

必殺技之三：肚皮舞

印巴風(fēng)情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因而有了福音。不管是臨時(shí)坐著(zhù)辦公，還是剛生完小孩帶來(lái)的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實(shí)屬不錯。