30秒，每天重復幾次可以緊實(shí)小腹 早晨站立30秒伸展 往斜后上方抬腳，大概一個(gè)階梯的高度，這樣提升骨盆，可以運動(dòng)到臀部和腰間的肌肉。 左腳向左斜后方抬起，保持向外延伸感。剛開(kāi)始會(huì )搖晃，保持不了平衡的，可以用右手扶著(zhù)墻壁或椅背進(jìn)行。 為了提升骨盆，

緊實(shí)小腹 按摩 內臟 揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線(xiàn)條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過(guò)程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。 1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。 2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。 3.吐氣，

酸奶除了具有很好的養生保健作用，向來(lái)也被認為不可錯過(guò)的豐胸減肥食品。然而許多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很清楚。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法，讓你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。

很多白領(lǐng)總是抱怨沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)健身，心里想減肥但是難以付諸行動(dòng)。其實(shí)運動(dòng)健身并不會(huì )占用大量的時(shí)間，只要有意識地保持“動(dòng)態(tài)”的日常生活，就能輕松擁有健康活力，減肥效果顯著(zhù)。

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日前一則“交了胖朋友，你也會(huì )變胖”的新聞在網(wǎng)絡(luò )廣泛流傳，其中稱(chēng)美國研究者發(fā)現，那些交了比自己更胖的朋友的人，往往更容易發(fā)胖。

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