1、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等，每天堅
骨盆的重要性 骨盆作為身體軀干的重要部位，連接上半身和下半身的樞紐，關(guān)系到整個(gè)身體的平衡度。骨盆的扭曲變形會(huì )造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經(jīng)，臀部向外擴張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。同時(shí)會(huì )影響到骨盆內部?jì)扰K的位置，造成內臟下垂等，影響女性
曾有一項研究表明，無(wú)論人種，無(wú)論生活地域，男人都喜歡前凸后翹的女人。但是現代女性工作繁忙，一天之中有三分之二是在椅子上度過(guò)的，導致美眉們的臀部呈現扁平和下垂的趨勢，哪里還有“后翹”的感覺(jué)。為了成為男人目光的焦點(diǎn)，從現在開(kāi)始修煉臀部，解決下垂
在東方人傳統的觀(guān)念中，一直以來(lái)，臀部是難以啟齒的部位，更無(wú)須去顧及其形態(tài)。然而，近年隨著(zhù)生活觀(guān)念的改變，人們在充分關(guān)注顏面、頸部等暴露部位的形態(tài)的同時(shí)，開(kāi)始注意到整個(gè)身材曲線(xiàn)。
對于大多數人來(lái)說(shuō)，無(wú)論職業(yè)是跑步運動(dòng)員還是騎行愛(ài)好者，抑或者是整天坐在電腦前不動(dòng)窩的人，她們的臀部都不是非常緊致。想要擁有迷人翹臀，必須有針對臀部肌肉的訓練，我們挑選了7個(gè)簡(jiǎn)單的臀部伸展動(dòng)作，你可以在避免肌肉拉傷的情況下提升你臀部的緊致度和
臀部是女人第二張臉，它的弧度與女人的性感度有著(zhù)必然的聯(lián)系。如果臀部的“橘皮”組織過(guò)多，就會(huì )出現下垂、松弛等問(wèn)題。5大塑臀狠招將你的“橘皮”組織徹底消滅。
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒(méi)有肥肉，形成優(yōu)美的曲線(xiàn)，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動(dòng)，便能擁有美麗的圓臀。據先容，減除臀部贅肉還有另外一個(gè)好處，就是令雙腿看起來(lái)顯得更修長(cháng)。
臀部是女人第二張臉，它的弧度與女人的性感度有著(zhù)必然的聯(lián)系。如果臀部的“橘皮”組織過(guò)多，就會(huì )出現下垂、松弛等問(wèn)題。5大塑臀狠招將你的“橘皮”組織徹底消滅。
