1.控制飲食要“狠”

以健康的飲食與有規律的作息為要，一定要多喝水，水可以借排汗與排尿帶走人體內產(chǎn)生的細胞廢物，使微循環(huán)健康順暢。淋巴系統排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì )導致脂肪細胞增大，使局部發(fā)生腫脹。

2.增強肌肉運動(dòng)要“狠”

增強肌肉活動(dòng)，減少脂肪沉積。擺脫即將形成的橘皮組織，建議進(jìn)行騎自行車(chē)，游泳等有氧運動(dòng)。這些積極的運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。

3.“狠”下心洗冷熱交替澡

每日冷熱水交替淋浴用浴刷或者硬海綿按摩問(wèn)題部位，可以改善血液循環(huán)，這種方法特別適用于已經(jīng)出現橘皮組織的人。

4.時(shí)常“狠”心按摩

時(shí)常按摩，千萬(wàn)不要忘記這個(gè)非常簡(jiǎn)便而又有效的方法。專(zhuān)業(yè)的按摩刷或者按摩器會(huì )起到很好的預防橘皮組織的作用。建議在按摩的時(shí)候用一些專(zhuān)門(mén)的預防橘皮組織臀部防護霜。

5.提升臀部運動(dòng)要“狠”

多做提升臀部運動(dòng)也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。這樣的運動(dòng)對于臀部提升會(huì )達到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液循環(huán)，縮短橘皮組織的生命力。