對于愛(ài)美的媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后如何快速恢復身材是最關(guān)注的事。下面就向媽媽介紹產(chǎn)后肥胖的四個(gè)“重災區”肥胖的原因和如何應對之策。

　　胸部

　　胸部的主要問(wèn)題是下垂和縮小。懷孕期間由于荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸發(fā)達，乳房?jì)鹊难芤沧兊幂^為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時(shí)也向兩腋擴大。分娩過(guò)后，支撐乳房的韌帶和皮膚因為長(cháng)時(shí)間的拉扯，“彈性”不如從前，所以乳房產(chǎn)生了下垂。而胸部變小的原因有兩個(gè)：一個(gè)是脂肪變少，另外一個(gè)是乳腺阻塞。

　　應對措施

　　影響產(chǎn)后胸部變形的原因中，媽媽本身的體質(zhì)和遺傳因素占了大半，但是也與營(yíng)養密切相關(guān)。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)等，再以蔬果類(lèi)食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營(yíng)養不足而導致的胸部萎縮或下垂。除了飲食以外，每天還要抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。

　　須避免的誤區

　　戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響呼吸。睡覺(jué)時(shí)，也不宜戴有鋼圈的胸衣，這會(huì )影響胸部的血液循環(huán)。

　　臀部

　　臀部本來(lái)就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，而產(chǎn)后媽媽因長(cháng)期不運動(dòng)，臀部就更會(huì )因缺乏鍛煉而變得松弛下垂。

　　應對措施

　　可以在床上練習，多做一些抬腿提臀的動(dòng)作，這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮，另一方面也可幫助子宮和陰道復原。

　　須避免的誤區

　　塑身行動(dòng)應該等身體恢復后再進(jìn)行。如果你的身體狀況不佳或陰道還有出血時(shí)，就暫時(shí)不要進(jìn)行臀部鍛煉。謹防出現其它產(chǎn)后病癥。