核心提示：不是只有新媽媽才會(huì )得產(chǎn)后抑郁癥，新爸爸也會(huì )產(chǎn)后抑郁。有資料顯示，在寶寶出生后的頭一年里，10個(gè)新爸爸中，就有1個(gè)會(huì )出現產(chǎn)后抑郁。特別是在寶寶大約3-6個(gè)月大時(shí)，新爸爸會(huì )覺(jué)得最難熬。在這段時(shí)間里，有多達1/4的爸爸可能會(huì )受抑郁情緒影響。

　　產(chǎn)后抑郁癥并非新媽媽的“專(zhuān)利”，孩子出生后，父親也可能患上“產(chǎn)后抑郁癥”。一些擔憂(yōu)自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無(wú)法承受來(lái)自生活和工作的雙重壓力而產(chǎn)生嚴重挫折感，同樣會(huì )陷入抑郁的泥潭無(wú)法自拔。

　　新爸爸得產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　新爸爸產(chǎn)后抑郁的癥狀因人而異。如果你妻子有產(chǎn)后抑郁癥，你可能就更容易了解這是怎么回事，比如你也許會(huì )發(fā)現夫妻關(guān)系不和諧。有些爸爸還說(shuō)，他們覺(jué)得自己什么都做不對，妻子總是誤解他們所說(shuō)的話(huà)。

　　所以，這就難怪在寶寶出生后，你會(huì )覺(jué)得無(wú)助，感到失去了自身價(jià)值。抑郁癥隨時(shí)都會(huì )讓你覺(jué)得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會(huì )因此什么事都甩手不理。

　　總的來(lái)看，如果你是產(chǎn)后抑郁，可能會(huì )出現以下癥狀：

　　不愛(ài)與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系。

　　胃口改變(飯量一般會(huì )減少)。

　　出現原因不明的疼痛。

　　感到焦慮或擔憂(yōu)。

　　干不好工作。

　　對性生活缺乏興趣。

　　缺乏精力。

　　有睡眠問(wèn)題。

　　新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因：

　　我們現在還不知道新爸爸會(huì )得產(chǎn)后抑郁癥的確切原因。這可能是因為你有家族抑郁史，也可能是因為寶寶出生后你的生活壓力增加，金錢(qián)以及工作的壓力都可能讓你抑郁。

　　在寶寶出生后的頭一年，有些爸爸可能會(huì )需要應對某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來(lái)的變化以及夫妻關(guān)系的變化，可能也會(huì )讓一些爸爸覺(jué)得很難適應。

　　就目前的研究而言，專(zhuān)家認為以下因素都會(huì )是新爸爸產(chǎn)后抑郁的導火索：

　　妻子懷孕的時(shí)候，丈夫就感覺(jué)焦慮或抑郁。

　　寶寶睡眠不好。

　　寶寶特別愛(ài)哭。

　　孩子是雙胞胎。

　　新爸如何應對產(chǎn)后憂(yōu)郁？

　　新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色，在西方等發(fā)達國家也十分常見(jiàn)。在英國，就有心理社團專(zhuān)門(mén)開(kāi)通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線(xiàn)，號召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來(lái)：“作為男人和父親，產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰(shuí)都可能有的情緒?！蹦敲?，出現了上述癥狀，我們應該如何去應對呢？

　　1、主動(dòng)與新媽咪溝通。

　　當媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。

　　2、學(xué)會(huì )與寶寶獨處。

　　照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過(guò)新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì )更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學(xué)習育兒經(jīng)驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開(kāi)的時(shí)候，新爸爸可以抱著(zhù)寶寶走動(dòng)一下，適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(cháng)。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當新爸爸感覺(jué)有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。;同時(shí)，選擇唱歌、戶(hù)外運動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。