產(chǎn)后坐月子原則

　　按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產(chǎn)后快速復原子宮的妙招)，亦可預防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　惡露的觀(guān)察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1～3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會(huì )完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F象，應立即通知醫護人員(產(chǎn)后怎樣觀(guān)察和處理惡露)。

　　小便：由于會(huì )陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺(jué)，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時(shí)開(kāi)始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

　　大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(cháng)，會(huì )陰切 口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮 水果和蔬菜，適當下床活動(dòng)，并養成每日按時(shí)排便的良好習慣。必要時(shí)可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；肛門(mén)內開(kāi)塞露也可以使用，緩解大便秘結。

　　母乳喂養：母 乳是嬰兒必須的和理想的食品(母乳媽媽防疹飲食方法)，其所含的各種營(yíng)養物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產(chǎn)后母乳喂養持續4－6個(gè)月。來(lái) 奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；護理人應富有高度責任心和愛(ài)心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張 心理，使母乳喂養取得成功，有一良好開(kāi)端。

　　活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　情緒調整：大多產(chǎn)婦是初次生寶寶，沒(méi)經(jīng)驗，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺(jué)沒(méi)用之感覺(jué)，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無(wú)援，再加上嚴重睡眠不足，會(huì )影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴重的會(huì )在產(chǎn)褥期內出現抑郁癥狀。

　　那么，產(chǎn)后坐月子還有哪些誤區要避免呢？

　　產(chǎn)后坐月子誤區

　　經(jīng)常喝茶水：多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì )影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝的身體內，導致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。

　　只喝湯不吃肉：產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因為很多營(yíng)養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì )影響身體對營(yíng)養的攝取。

　　專(zhuān)吃母雞不吃公雞：分 娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì )減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄 激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑會(huì )促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身 材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

　　每天大量吃雞蛋：盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì )增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子 里每天吃3－4個(gè)雞蛋較為適宜。

　　長(cháng)時(shí)間喝紅糖水：有 些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產(chǎn)后10天左右惡露 開(kāi)始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7－10天為 宜。

　　每天不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚(yú)湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會(huì )引起乳腺炎。

　　料理一定要加酒：酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

　　洗發(fā)后馬上扎辮子：有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒(méi)有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺(jué)。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。

　　長(cháng)久看書(shū)或上網(wǎng)：產(chǎn)后過(guò)早或長(cháng)時(shí)間看書(shū)、上網(wǎng)，會(huì )使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長(cháng)久看書(shū)或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書(shū)或上網(wǎng)，待身體康復后量力而行。

　　吃辛辣食物：月 子里胃口不佳時(shí)，有些產(chǎn)婦會(huì )吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因為，剛分娩后的產(chǎn)婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至 引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內的熱會(huì )通過(guò)乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　過(guò)早穿塑身內衣：穿著(zhù)緊身的塑身內衣會(huì )影響身體的衛生，不利于產(chǎn)后恢復，特別是剖腹產(chǎn)者。專(zhuān)家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開(kāi)始穿著(zhù)，不過(guò)，哺乳的產(chǎn)婦還是應堅持使用哺乳文胸。

　　過(guò)早做劇烈運動(dòng)：產(chǎn)后及早運動(dòng)，對促進(jìn)體力恢復和器官復位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據自身情況適量運動(dòng)。有些產(chǎn)婦急于恢復身材，月子里便開(kāi)始進(jìn)行大運動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì )影響尚未康復的器官恢復，還會(huì )影響剖腹產(chǎn)刀口或側切傷口的愈合。

　　產(chǎn)后坐月子不能一味遵循老傳統，要科學(xué)哦。