產(chǎn)后媽媽要安然坐好月子，除了把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的，避開(kāi)禁忌，健康一生！

　　對于女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)前產(chǎn)后的調養都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動(dòng)對產(chǎn)后媽媽的身體恢復速度和程度有著(zhù)舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復工作可能會(huì )影響媽媽一生的健康，不可輕視哦！

　　產(chǎn)后媽媽飲食八項“不宜”

　　1、不宜滋補過(guò)量

　　一般女性分娩后，為了補充營(yíng)養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費錢(qián)財，還可引起麻煩，因 為滋補過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì )使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥 胖，并易患扁平足；若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì )出現脂肪瀉，若是長(cháng)期慢性腹瀉，就會(huì )造成營(yíng)養不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會(huì )馬上節食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性 產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節食，還要多吃營(yíng)養豐富的食物，每天必須保證2800 千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵 質(zhì)。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮 收縮也恢復正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

　　5、不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生 熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

　　6、不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合， 形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì )使舌上的味蕾受累而影 響味覺(jué)，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(cháng)發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味 精。

　　7、不宜立即服用人參

　　不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統和心臟血管有興奮作用，使用 后會(huì )使產(chǎn)婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復。人參還會(huì )加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內外生殖器的血管多有損傷，會(huì )妨礙受損血 管的自行愈合，同時(shí)加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續1個(gè)月 即可。

　　8、不宜吃巧克力

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì )產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會(huì )滲入母乳并在嬰兒體 內蓄積，能損傷神經(jīng)系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會(huì )使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著(zhù)巧克力，還會(huì )影響食欲，使身體 發(fā)胖，而必需的營(yíng)養素卻缺乏，這當然會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(cháng)發(fā)育。

　　產(chǎn)后新媽不能用普通衛生巾！

　　對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)后發(fā)生的生理變化要比經(jīng)期更加復雜：胎兒娩出的2—4周內，產(chǎn)婦需要應對大量惡露；產(chǎn)后會(huì )陰部會(huì )感覺(jué)疼痛和腫脹，如果在分娩時(shí)采用了側切術(shù)，傷口更會(huì )感覺(jué)疼痛。

　　產(chǎn)后媽媽?xiě)撨x擇產(chǎn)婦專(zhuān)用衛生巾。

　　產(chǎn)婦需用專(zhuān)用衛生巾的兩大理由：

　　1、使用專(zhuān)用衛生巾是舒適的需要：最大限度減少產(chǎn)婦疼痛

　　生產(chǎn)后，產(chǎn)婦外陰部位通常留有傷口，普通衛生巾是為普通女性設計，使用一般合成纖維制成，由于含化學(xué)成分，雜質(zhì)多，易起絨毛，摩擦系數大，易脫 落，易產(chǎn)生靜電，極易對產(chǎn)婦敏感的傷口產(chǎn)生刺激，加大產(chǎn)婦的疼痛。調查發(fā)現，產(chǎn)后一周左右，50%—80%的產(chǎn)婦容易產(chǎn)生憂(yōu)郁癥，引起產(chǎn)婦憂(yōu)郁的一個(gè)重要 原因是產(chǎn)后傷口太痛。這一時(shí)期，產(chǎn)婦除了要應對持續2—4周的惡露，還要肩負起照料嬰兒的責任，而體內荷爾蒙的變化、分娩時(shí)所承受的恐慌都使媽媽的生理、 心理處于不穩定狀態(tài)，使用高品質(zhì)專(zhuān)用衛生巾可最大限度減少產(chǎn)婦的疼痛，給予脆弱的產(chǎn)后媽媽最切身的舒適感受。

　　2、使用專(zhuān)用衛生巾是健康的需要：有效避免產(chǎn)婦感染

　　普通衛生巾使用化纖制成，含粘合劑、熒光增白劑等化學(xué)成分，非常不適合產(chǎn)婦高度敏感的皮膚，易產(chǎn)生刺激，引起產(chǎn)婦感染；普通衛生巾吸水性一般， 易側漏、回流，無(wú)法應對產(chǎn)后大量惡露；使用過(guò)程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產(chǎn)婦產(chǎn)生濕濕粘粘不舒服的感覺(jué)，產(chǎn)婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的 營(yíng)養物質(zhì)，對于產(chǎn)婦傷口的愈合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過(guò)高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激， 會(huì )引起痱子、紅癢等問(wèn)題，非常不適合產(chǎn)后婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾并不專(zhuān)門(mén)消毒，無(wú)法達到完全無(wú)菌狀態(tài)的衛生標準。對于處于敏感時(shí)期 的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，顯然存在安全隱患。

　　可見(jiàn)，產(chǎn)后的新媽媽?zhuān)谶x擇產(chǎn)后實(shí)用的衛生巾上，千萬(wàn)不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾！

　　產(chǎn)后性生活切忌無(wú)節制

　　產(chǎn)后婦女由于需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性器官也有失調感，這一時(shí)期的女性普遍性欲低下，對性生活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿(mǎn)足自己的欲望，而強求作愛(ài)，不節制性生活。

　　分娩8周以后，如果身體恢復得很好，就可以開(kāi)始過(guò)性生活。但開(kāi)始時(shí)，為不至于過(guò)分疲勞，切忌避免激烈的動(dòng)作。同時(shí)，性生活的次數應有所控制，每周l-2次為宜。

　　作為丈夫應為妻子的健康著(zhù)想，理解此時(shí)女方的生理心理特點(diǎn)，克制自己的性要求。妻子也要體貼關(guān)心丈夫?；蛘卟捎闷渌膼?ài)撫、擁抱、接吻、手淫、外陰下兩股間性交等方式來(lái)幫助緩解性緊張。既滿(mǎn)足了丈夫的性要求，同時(shí)又不對女方的身體產(chǎn)生傷害。

　　新媽不可輕易嘗試針灸減肥

　　最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，“生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經(jīng)驗，在這段時(shí)期進(jìn)行針灸減肥，效果的確 比較理想?！钡珜?zhuān)家提醒有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再?lài)L試，“因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時(shí)用魚(yú)肉和雞肉代替豬肉、牛肉 和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì )影響乳汁的營(yíng)養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開(kāi)始療程?！?/p>

　　此外，處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流術(shù)后月經(jīng)期未恢復正常的女性，同樣暫時(shí)不適合進(jìn)行針灸減肥。專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因為針灸減肥需要采用腹針中的“引氣歸 元”方，“腹針理論認為，人之先天從無(wú)形的精氣到胚胎的形成，完全依賴(lài)于肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有一個(gè)已知的與全身氣血運行相關(guān)的循環(huán)系統， 而且還擁有一個(gè)用于全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經(jīng)系統以及新陳代謝具有調節作用，同時(shí)還能改善患者的機體能力，但是處于經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流 術(shù)后月經(jīng)期未恢復正常的女性，月經(jīng)量可能會(huì )因此增多，所以治療應該避開(kāi)這段時(shí)間?！?/p>