我國近半數的已婚育女性有不同程度的盆底功能障礙，包括尿失禁、陰道松弛、便秘、痔瘡、子宮脫垂等。

　　許多女性錯誤的認為這些“尷尬”是生完孩子后的正?，F象，對產(chǎn)后盆底肌肉收縮功能差等情況沒(méi)有理會(huì )。

　　生產(chǎn)后對盆底肌肉恢復的疏忽，容易在中老年后出現輕中度壓力性的痙攣或不同程度的壓力性的尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

　　為減輕女性的痛苦，提高其生活質(zhì)量，國內一些著(zhù)名的婦產(chǎn)科專(zhuān)家曾多次呼吁全社會(huì )重視及關(guān)愛(ài)婦女盆底疾病的防治。

　　尷尬1　壓力性尿失禁

　　尷尬時(shí)刻

　　美美在懷孕末期，常會(huì )出現一陣大笑之后內褲濕了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尷尬萬(wàn)分。原本以為生產(chǎn)后，過(guò)幾年會(huì )改善，所以也沒(méi)怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子會(huì )跑會(huì )跳了，有時(shí)在公園散步，孩子拉著(zhù)她玩，她卻只能無(wú)奈地坐在長(cháng)椅上，看著(zhù)孩子獨自去玩。因為只要跳幾下，尿就會(huì )弄濕褲子，令她尷尬不已……

　　why

　　女性先天尿道短(3～5厘米長(cháng))，加上懷孕生產(chǎn)的激素變化，很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動(dòng)作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會(huì )漏尿。

　　清除尷尬

　　除非很?chē)乐氐募∪馑沙谛枰中g(shù)幫助，大部分情況下，只要堅持使用“生活處方”——科學(xué)的運動(dòng)，就可以改變尿失禁狀況，但需要堅持3個(gè)月以上，才能有效果。

　　1 多做提肛訓練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門(mén)和陰道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2 仰臥起坐來(lái)幫忙：平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運動(dòng)10分鐘，每日2次。

　　3 伸腿運動(dòng)：平臥在床上進(jìn)行快捷而有規律的伸縮雙腿運動(dòng)10分鐘，每日3次。

　　4 蹲式排便：最好采用蹲式排便，這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。

　　尿失禁的分級

　　輕度：僅僅在重度的應力下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時(shí)才有小便失禁。

　　中度：在走路、站立、購物時(shí)等輕度應力下，有小便失禁現象。

　　重度：不管在何種活動(dòng)或姿勢下，都會(huì )有尿失禁情況。

　　尷尬2　陰道松弛

　　尷尬時(shí)刻

　　麗麗在懷孕期間讀了大量的文章，知道自然分娩有利于寶寶的健康，于是跟老公商量后決定自然分娩。在經(jīng)歷了12個(gè)小時(shí)的陣痛后，終于迎來(lái)了小寶寶的誕生。產(chǎn)后恢復期，麗麗全身心撲在孩子身上，全沒(méi)有以往跟老公的親密。終于有一天，在寶寶安然入睡后，老公有了“性致”，麗麗也感覺(jué)最近確實(shí)冷落了他，于是盡量去配合，可總感覺(jué)不對勁兒，還有一種奇怪的像拉風(fēng)車(chē)一樣的聲響，令人索然無(wú)味……

　　why

　　為了給寶寶分娩做準備，在體內激素的作用下，分娩期間陰道會(huì )比較寬松。一般情況下，如果寶寶順利出生的話(huà)，隨著(zhù)媽媽產(chǎn)后體內激素恢復到產(chǎn)前水平，陰道會(huì )自然恢復。但由于自然分娩過(guò)程中普遍存在側切，甚至撕裂現象，再加上新媽媽不懂得保健，在過(guò)性生活時(shí)，有時(shí)空氣會(huì )進(jìn)入陰道，像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

　　清除尷尬

　　1　恥骨尾骨肌收縮練習：仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。不過(guò)，這項運動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

　　2　陰道緊縮術(shù)：這在國外是十分普遍的婦科整形術(shù)，近年來(lái)，隨著(zhù)人們對性生活質(zhì)量要求的提高，國內也逐漸開(kāi)展這種手術(shù)，但是要選擇正規的大醫院，術(shù)后要注意休息及會(huì )陰部的清潔，并在一個(gè)月內避免性生活。

　　產(chǎn)后性生活在沒(méi)有完全恢復之前，妻子可與老公多做一些外援性的接觸，比如擁抱、親吻，一同聽(tīng)音樂(lè )，一同散步，這樣對兩個(gè)人身體和角色的相處都有好處。

　　一般在產(chǎn)后3個(gè)月左右，女性身體就會(huì )有所好轉，性生活基本能恢復正常，此時(shí)，兩人要多交流感受，彼此適應，順利度過(guò)人生的關(guān)鍵轉折期。