講述人： 南京鼓樓醫院婦產(chǎn)科 翁僑

　　在微博的朋友圈里，轉來(lái)轉去的一些養生的話(huà)題，往往都是這樣開(kāi)場(chǎng)的，“我有一個(gè)朋友是醫生，他說(shuō)……”可是這些真的都是醫生說(shuō)的嗎，其中的一些話(huà)題，讓醫生看了哭笑不得。但是，也由此可見(jiàn)，大家往往對醫生自己的對待疾病的經(jīng)驗更感興趣。產(chǎn)科的醫生坐不坐月子？?jì)嚎漆t生的寶寶生病了，給不給他掛水？消化科醫生，平時(shí)愛(ài)不愛(ài)吃麻辣燙？心理醫生會(huì )不會(huì )也得抑郁癥等等，都讓大家很好奇，從這一期開(kāi)始，我們將陸續邀約南京的一些醫院的醫生，讓他們說(shuō)說(shuō)真心話(huà)，他們平時(shí)是如何看待自己的健康問(wèn)題，面對網(wǎng)上流傳的一些話(huà)題，他們又是如何看待的？

　　說(shuō)起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話(huà)題，老人說(shuō)不能吹風(fēng)，不能開(kāi)空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產(chǎn)科醫生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。

　　民間俗稱(chēng)的“月子”在醫學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，大概需要六周。如果恢復得不好，可能會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康。

　　盡可能保證自己的休息

　　首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。雖然作為一名產(chǎn)科醫生，可是初為人母，面對新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內心既有喜悅，同時(shí)也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。

　　由于按需哺乳，寶寶大概每3-4小時(shí)就需要喂養一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時(shí)，我也給自己一定的時(shí)間放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

　　另外，充分的休息并不是像傳統認為的就是多躺在床上，不能下地活動(dòng)，在產(chǎn)褥期，隨著(zhù)身體的恢復，應該適當進(jìn)行一些活動(dòng)及運動(dòng)，一方面有利于身材的恢復，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復。

　　堅持每天早晚刷牙

　　其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個(gè)人飲食起居的爭議了。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規矩”：不能用空調、不能開(kāi)門(mén)開(kāi)窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽(tīng)的同時(shí)，也和老人平心靜氣地進(jìn)行科學(xué)分析，因此老人也樂(lè )于接受我的觀(guān)點(diǎn)。

　　由于產(chǎn)褥期容易出汗，所以更應該注意個(gè)人衛生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據環(huán)境來(lái)調節衣物的增減，天氣太熱我也開(kāi)空調，但是需要避免直接對著(zhù)空調出風(fēng)口，并且隔幾個(gè)小時(shí)定會(huì )開(kāi)窗，保證室內空氣的流通。在洗頭洗澡的時(shí)候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受涼。

　　還有老觀(guān)念認為，產(chǎn)婦刷牙會(huì )導致牙齒受損，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生，引發(fā)口腔疾病，所以我堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。

　　關(guān)于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒(méi)有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

　　最后，我想告訴各位新媽媽的是，一定要堅持母乳喂養。

　　母乳喂養首先要保持舒適的姿勢，可以坐也可以躺著(zhù)，在寶寶張嘴時(shí)，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。產(chǎn)褥期乳房的護理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭。因此，我每當乳汁淤積時(shí)都及時(shí)排空乳房，保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸。

　　通訊員 王娟 整理