坐月子是女性健康的一個(gè)轉折點(diǎn)，月子做的好才能有好的身體。那么，坐月子吃什么好呢？

　　其實(shí)月子里的飲食是相當有講究的，不能盲目補充營(yíng)養。月子里不能吃什么呢？一起來(lái)了解吧。

　　往期回顧NO.1 月子女人：飲食吃出健康來(lái)

　　坐月子對女性來(lái)說(shuō)非常重要，可以說(shuō)，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機會(huì )，采用正確的坐月子方法，就有機會(huì )讓女人越生越健康，越生越美麗。月子期間，對飲食的把握尤為重要。

　　最適合月子媽媽的食物

　　產(chǎn)婦產(chǎn)下新生兒，體力消耗過(guò)大，而且還會(huì )失血，因此產(chǎn)后的飲食要特別的注意，產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養補充孕期和分娩的消耗，促進(jìn)身體的恢復，哺育嬰兒。下面就推薦幾種適合月子期間吃的食物。

　　No.1 小米

　　上榜原因：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

　　專(zhuān)家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會(huì )造成營(yíng)養的流失。而且小米中賴(lài)氨酸的含量太低，攝入過(guò)量會(huì )影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　No.2 粗糧餃子

　　上榜原因：粗糧富含纖維，又有營(yíng)養又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著(zhù)用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔心油脂，一舉多得。

　　No.3 紅糖

　　上榜原因：紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會(huì )使人覺(jué)得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統正常工作，促進(jìn)惡露排出。

　　專(zhuān)家提醒：紅糖水的飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )增加血性惡露，而且夏天會(huì )讓新媽咪出汗更多而導致體內缺少鹽分。

　　No.4 雞蛋

　　上榜原因：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復體力，還能維護她神經(jīng)系統的健康。

　　專(zhuān)家提醒：每天吃3~4個(gè)已足夠，過(guò)多蛋白質(zhì)人體無(wú)法吸收，還會(huì )誘發(fā)其他營(yíng)養病。

　　No.5 鯽魚(yú)湯

　　上榜原因：鯽魚(yú)營(yíng)養價(jià)值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、容易消化，營(yíng)養素全面，同時(shí)，鯽魚(yú)含糖量少，脂肪少，更利于新媽媽的瘦身計劃。

　　專(zhuān)家提醒：雞湯、肉湯也有類(lèi)似的功效，但在吃前應該盡量將浮油撇除，不然會(huì )影響奶水質(zhì)量。

　　坐月子的食物禁忌

　　坐月子吃東西雖然要吃好，但同時(shí)，飲食上也還是有些禁忌的。對于坐月子不能吃什么，新媽媽們一定要牢記，只有這樣，才不會(huì )在以后的日子里因為做月子落下了毛病而后悔。

　　No.1 忌生冷食品

　　特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　No.2 忌食辛辣等刺激性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

　　No.3 應忌過(guò)硬不易消化食物

　　產(chǎn)婦身體虛弱，運動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　No.4 應忌食過(guò)咸食物

　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　No.5 應忌營(yíng)養單一

　　產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養。

　　No.6 應忌食過(guò)飽

　　由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì )影響胃口，還會(huì )防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時(shí)3餐可增至5~6餐。