立冬了，預示著(zhù)人們要準備冬季物品了，特別是準媽媽冬季需要注意御寒保暖哦，如果感冒的話(huà)會(huì )影響胎兒發(fā)育的，不僅僅需要多加厚衣服，飲食上也應注意。

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵御寒冷的作用。

　　2、富含維生素的食物

　　如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。

　　3、富含礦物質(zhì)的食物-　　 人怕冷與肌體內無(wú)機鹽缺乏有關(guān)，而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)。因此，食用胡蘿卜，山芋、藕等根莖類(lèi)蔬菜，可增強御寒能力。此外，牛奶、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的準媽媽?xiě)刂圃诿坎?00克左右。

　　4、富含碘的食物

　　人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶，魚(yú)蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類(lèi)等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　5、富含鐵的食物

　　缺鐵也怕冷，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%。所以怕冷的準媽媽可有意識地增加諸如動(dòng)物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。