雷區1. 吃脂肪食物就會(huì )發(fā)胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì )很快在體內轉化為脂肪儲存起來(lái)，而且脂肪的分 解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果 、蔬菜和乳制品。

雷區2. 持續吃水果餐可瘦身

波士頓大學(xué)醫學(xué)院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。

長(cháng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營(yíng)養成分丟失，慢慢地，身體就會(huì )發(fā)出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì )減少許多營(yíng)養物質(zhì)的攝入，久而久之，身體 缺少全面均衡的營(yíng)養，有害無(wú)益。

雷區3. 吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì )令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對 得不償失。

雷區4.服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

事實(shí)是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈 、抑郁、乏力、便秘、惡心等。

有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過(guò)速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時(shí)還會(huì )導致 電解質(zhì)紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖癥，危害就不言而 喻了。循序漸進(jìn)，以飲食控制，合理運動(dòng)為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是 切實(shí)可行的。