很多人每年總是反反復復的在減肥，但是身體體重并沒(méi)有明顯的變化，在瘦身減肥期間哪些情況下是非常讓容易導致發(fā)胖的呢？下面小編就為大家舉出了6個(gè)容易發(fā)胖的瞬間，幫助大家可以及時(shí)預防，那么就來(lái)看看有哪些情況下容易發(fā)胖吧。

1.參加工作后會(huì )引致發(fā)胖

主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設健身設施。在工作場(chǎng)所仰賴(lài)電子郵件及網(wǎng)絡(luò )和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。員工應該利用中午休息時(shí)間，到健身房運動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。當員工面對壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專(zhuān)家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。

2.發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)

選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多

一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來(lái)是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類(lèi)、蔬果和五谷表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會(huì )增加年老時(shí)得大腸直腸癌或乳癌的機會(huì )。

看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無(wú)論如何也不能貪吃。

選擇中式快餐:絕非健康

西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會(huì )在炒菜時(shí)放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過(guò)口味從來(lái)沒(méi)有推陳出新，也不會(huì )有什么季節更換，所以是個(gè)弊端。 就營(yíng)養價(jià)值來(lái)說(shuō)，也只能說(shuō)能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營(yíng)養價(jià)值可實(shí)在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長(cháng)期食用。偶爾解解饞還是可以的。

3.一切發(fā)胖從病愈之后

大病初愈，均有一個(gè)自然康復的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì )豐滿(mǎn)起來(lái)。

其實(shí)，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動(dòng)對康復的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強之時(shí)，應注意控制飲食。

4.有時(shí)太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖

我們減肥時(shí)常常會(huì )給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個(gè)月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢?這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實(shí)行才是。

建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實(shí)你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

5.夏天猛享受空調，舒服得來(lái)變胖

人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動(dòng)的生活習慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!

6.睡眠不足可使人發(fā)胖。

由于生活節奏的加快，人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問(wèn)題，久而久之，睡眠的時(shí)間就在無(wú)形中被慢慢地剝奪了。長(cháng)期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，也會(huì )降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

這種蛋白有抑制食欲的作用，同時(shí)也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。

人在睡著(zhù)的時(shí)候，即便肚子餓了，也不會(huì )馬上起來(lái)去吃東西。但是熬夜的時(shí)候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺(jué)中就吃進(jìn)了多余的熱量