一般應選空腹時(shí)飲水，會(huì )更利于身體吸收。飲用的水也不能為純凈水和蒸餾水，它們水性太酸會(huì )傷害身體，對腎臟不好的人來(lái)說(shuō)更為不利。也不能喝冰水和市面上賣(mài)的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統問(wèn)題，喝飲料起不到補水的效果，飲料里面的糖分反而會(huì )引起發(fā)胖。

下面小編將根據每天不同時(shí)段身體機能的使用狀態(tài)，分別介紹適合飲用的飲品，為大家的帶來(lái)正確有效的補水方式。

早晨7時(shí)

早晨剛起床，身體經(jīng)過(guò)了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨是排毒的最佳時(shí)間，此時(shí)飲水帶來(lái)的效果最顯著(zhù)，它有助于幫助身體恢復正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒(méi)太多時(shí)間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時(shí)能消除水腫，給身體增加滿(mǎn)滿(mǎn)元氣，讓我們一整天有個(gè)愉快的心情。

上午9時(shí)

到達公司在開(kāi)始緊張忙碌的工作之前，先為自己補充第二杯水。這時(shí)正趕上腸胃排毒的時(shí)間，胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能?；ú莶枘苷{節腸胃功能，有效促進(jìn)腸胃排毒，讓身體更加清爽后，再開(kāi)始一天的工作吧。

中午13時(shí)

這時(shí)間大多數人都已結束午餐半小時(shí)左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。

下午15時(shí)

下午茶時(shí)間到!為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時(shí)是小腸的排毒時(shí)間，也到了補充人體第五杯水的時(shí)間，紅茶最適宜在此時(shí)飲用。

傍晚17時(shí)

忙碌了一整天，這時(shí)的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態(tài)，也是腎臟排毒的時(shí)間，味覺(jué)也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補充第六杯水。西番蓮的芳香，能讓您緩解一天的工作疲勞。為身體補充能量的同時(shí)，還增加了飽足感，待晚餐時(shí)可以控制攝入過(guò)多的食物，避免暴飲暴食帶來(lái)的肥胖。

夜間21時(shí)

入睡兩小時(shí)前，補充最后一杯水，來(lái)完成每天八杯水的功課。晚上9時(shí)是人體免疫系統的休息與排毒時(shí)間，也是女性?xún)确置谙到y最重要的時(shí)間。這杯水很重要，它可以調節血液濃度，補充睡眠中因出汗而喪失的水分，同時(shí)它即不能喝得太晚也不能喝太多，否則第二天會(huì )出現水腫，也容易夜間起床去衛生間影響睡眠品質(zhì)。