咖啡妙用 4大步驟兩周瘦身

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一、加強版減肥4要訣

1:淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會(huì )影響咖啡因的含量,溫度超過(guò)178°C,咖啡因完全溶解出來(lái),所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡。

2:熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱,那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

3:速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣減肥卻是速溶品無(wú)法做到的了。

4:絕不可加砂糖──對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬(wàn)不要加糖,因為糖會(huì )妨礙脂肪分解。

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二、兩周減肥4大步驟

1:聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,并提高五官的敏感度,工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意愿。

2:品──飯后30分鐘到1小時(shí)內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯后消化,促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過(guò)量就會(huì )影響健康及睡眠。

3:運動(dòng)──飯后喝杯咖啡,再配合一些簡(jiǎn)單的運動(dòng),如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

4:按摩──用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

TIPS:

1、咖啡的成份──咖啡因:可分解囤積在體內的脂肪,使之轉變?yōu)闊崃?;丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用;揮發(fā)性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。

2、制作按摩用咖啡液──將喝過(guò)的咖啡渣約3-4杯,用布或絲襪包起來(lái)放入注滿(mǎn)熱水的洗臉盆,待充分冷卻后再使用。

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