按摩可減“大餅臉”

如果是因為面部水腫而出現“大餅臉”，可以試試中醫按摩的面部減肥操。

北京地安門(mén)中醫門(mén)診部中醫主任醫師尹志超表示，通過(guò)按摩一些穴位可以達到消除水腫“瘦臉”的目的。

想要“瘦臉”的話(huà)，首先，可以用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。然后用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。再從下顎往兩側耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線(xiàn)，反復幾次。最后雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。

瘦臉瑜伽堅持才有效

除了中醫按摩瘦臉外，目前網(wǎng)絡(luò )上很多瘦臉瑜伽的做法也頗受追捧。北京體育大學(xué)原瑜伽培訓部首席導師鄭先紅表示，如果堅持做的話(huà)，一些瘦臉瑜伽的動(dòng)作的確可以起到瘦臉的效果。

至于具體做法則為，首先雙手手指伸直，掌心輕輕地捂住臉頰，保持笑容，輕輕地按壓著(zhù)臉頰。然后用五只手指指尖輕輕地按壓下面的臉部肌肉，保持微笑的姿勢，眼睛直視著(zhù)前方。

做完上述動(dòng)作后，雙手握拳豎起拇指，然后閉上眼睛，用雙手拇指按住雙眉的眉頭，動(dòng)作保持20個(gè)呼吸左右。然后用雙手的食指和中指按壓住唇邊兩指寬處，輕輕地按壓著(zhù)，臉上保持微笑。最后再用四只手指按摩臉頰的肌肉。

吃鹽越多臉越“大”

飲食也會(huì )影響面部大小。專(zhuān)家指出，通過(guò)日常飲食的調整，也可以對面部大小做出微調。

首先，每天至少喝800ml水，因為喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。但不能喝酒，因為無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高。

其次，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的強烈欲望。

最后最好能控制鹽分的攝入，每天攝入的鹽分越多，意味著(zhù)臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。