乳房對于一個(gè)女性而言是非常重要的存在。剛剛生產(chǎn)過(guò)的媽媽更需要時(shí)刻保養自己的乳房才行。所以適當的做一些產(chǎn)后美乳操，對于寶媽的乳房有著(zhù)不少的好處，那么我們一起來(lái)了解一下吧。

　　1.產(chǎn)后缺乳的按摩

　　經(jīng)常在哺乳之前按摩乳房，可使新媽媽的母乳分泌更順暢，分泌的量增多。

　　(1)用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚(yú)際肌(大拇指根部的大肌群)向乳頭方向推數次。

　　(2)用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

　　(3)雙手大魚(yú)際肌推摩胸部2～3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

　　(4)用雙手交替在腰部做摩法(順時(shí)針)以腰部皮膚有溫熱感為宜。

　　2.健美乳房的按摩

　　(1)直推乳房

　　用右手的掌根和掌面自右，向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路線(xiàn)推回，往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側乳房。

　　(2)側推乳房

　　用右手的掌根和掌面自右側鎖骨下處，橫著(zhù)推向左側乳房直至腋下，返回時(shí)五指的指面連同乳房組織回帶，反復推動(dòng)20～50次。再更換左手，按同法按摩右側乳房。

　　(3)托推乳房

　　用左手掌面的內側托扶住左側乳房的底部，然后用右手掌面的外側與左手相對用力，向乳頭方向合推20 ---50次，如乳頭是下陷的，可以在按摩的同時(shí)用手指將乳頭向外牽拉數次，此法一般適用于乳房過(guò)大者。

　　新媽媽在運用以上健美乳房的方法時(shí)，可每天做1--2次，做時(shí)要注意室內溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在乳房上涂點(diǎn)油脂膏或按摩油。