導語(yǔ)：產(chǎn)后媽媽身體都會(huì )發(fā)生很大的改變，尤其是身材方面，母親節到了，在此對天下所有的母親說(shuō)句辛苦了。下面編輯教新媽媽們一套親子瑜伽，和寶寶一起做減肥瑜伽，享瘦節日，媽媽們愛(ài)寶寶也要愛(ài)自己哦。 

　　一、束角式 

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

　　功效：滋養骨盆。

　　二、快樂(lè )嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著(zhù)寶寶的髖部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　三、鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。

　　四、弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著(zhù)腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　五、下犬式

　　姿勢：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手十指張開(kāi)著(zhù)地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)。

　　功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　六、船式

　　姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時(shí)將腿離開(kāi)地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。

　　功效： 鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺(jué)像坐小木馬般有趣。

　　七、樹(shù)式

　　姿勢：抱著(zhù)寶寶站立。把重心移動(dòng)到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著(zhù)把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

　　練習時(shí)媽媽是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動(dòng)作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動(dòng)作保持輕柔，讓寶寶感覺(jué)安全、舒適和趣味。