生理期第1-3天，你可以……

豐胸

要想胸部的SIZE突飛猛進(jìn)，在生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食就能讓你達到目的。月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因為這3天影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。食物中的鈣質(zhì)也很重要，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開(kāi)始吃口服鈣片，Angela建議多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。

享受甜食

甜甜圈、水果糖……這些"瘦身克星"可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2~3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時(shí)晚餐后，新陳代謝速度會(huì )有所減緩，然而在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢！

生理期中間的日子，你可以……

做補水面膜

在月經(jīng)期，體內荷爾蒙水平會(huì )迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì )變得細膩、光滑，毛孔也會(huì )縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì )比平時(shí)大大增長(cháng)。月經(jīng)結束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！

喝碳酸飲料

由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓內心愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn)，大量糖分會(huì )讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì )奪走骨骼里的鈣……但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì )產(chǎn)生自我防御反應，以防流出體外的血液"偷"走骨頭里的鐵元素。這種自我防御反應也會(huì )保護鈣元素的流失。

生理期最后2天，你可以……

減肥

荷蘭運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家指出，體內荷爾蒙波動(dòng)對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱(chēng)為"燃脂福利期"，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。所以，Angela建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

千萬(wàn)不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì )造成月經(jīng)紊亂。

生理期你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問(wèn)題最容易在這時(shí)浮出，但這決非壞事!

因為你能發(fā)現那些平日不易顯現的健康預警，早發(fā)現就能早改善。

問(wèn)題1：眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時(shí)，怎么還頂著(zhù)眼袋和黑眼圈?這意味著(zhù)你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類(lèi)食品攝入過(guò)多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類(lèi)攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類(lèi)食品。

問(wèn)題2：牙齦出血

為什么一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。另外，大量鈣、鐵離子會(huì )隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。

問(wèn)題3：頭發(fā)容易斷裂

生理期時(shí)，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會(huì )出現"暫時(shí)性生理期貧血"，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。