檸檬水減肥法的實(shí)施策略：

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準備一壺檸檬水，白天可以隨時(shí)飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的制作：

1.鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2.鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3.干檸檬片：

超市買(mǎi)的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動(dòng)，不必持續，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內有害物質(zhì))。

功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動(dòng)，效果會(huì )十分顯著(zhù)。

檸檬水的正確泡法：

關(guān)于檸檬水的泡法在網(wǎng)上還是頗有爭議的：

1.60%左右的人說(shuō)，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮里的油是會(huì )引起黑斑的，所以記得要削皮才榨汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長(cháng)期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經(jīng)常在戶(hù)外的話(huà)就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會(huì )起斑。

2.40%左右的人說(shuō)可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一個(gè)星期左右每天喝點(diǎn)，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險起見(jiàn)，最好是將檸檬削皮后用溫水，在七十至八十之間，泡好后，可以放冷加冰。

檸檬水幫你消除便秘

早上起床后，正是胃部最敏感的時(shí)刻，胃部送入食物后，就會(huì )引起大腸催便之收縮運動(dòng)，是催起便意的最好時(shí)刻。 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛(ài)美的女性朋友不妨一試。

網(wǎng)友體驗心得：

我一般都是檸檬干加干山楂，這樣的味道也很不錯，而且還有瘦臉的效果！而且還可以反復沖泡，夠一天的量了，三片檸檬加幾顆山楂！喝檸檬水是能減肥，不過(guò)要持之以恒，而且也要控制食量，因為酸酸的東西會(huì )有點(diǎn)開(kāi)胃哦！還有就是不要吃減肥藥，這個(gè)對身體不好，而且反彈

每餐后20分鐘左右喝一杯檸檬水 (可加一小勺蜂蜜)堅持

可以減肥，如果是上學(xué)多打籃球。我對象就是多運動(dòng)!晚上最好不吃飯，如果學(xué)習很晚就少吃，檸檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那樣真的容易胖，而且只合白開(kāi)水就好。

檸檬水減肥法適用總結：

檸檬水適合長(cháng)期飲用，具有長(cháng)期療效。有利于補充水分、維生素，規范減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。