生活習慣說(shuō)

“夏天天氣熱，人的新陳代謝也會(huì )加快，出汗出得多了，自然也會(huì )變瘦，另外，天氣熱睡眠也會(huì )變少，經(jīng)常熬夜自然就會(huì )瘦啦。”

專(zhuān)家分析：盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會(huì )有顯著(zhù)變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開(kāi)空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說(shuō)夏天減重比秋冬天容易并不正確。睡眠不足會(huì )對身體健康產(chǎn)生許多負面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關(guān)系的調查發(fā)現，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時(shí)的成年人的體重指數（BMI）高于平均水平，而且更容易肥胖。

對于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，對減重更有幫助。

食欲不振說(shuō)

“夏天天氣太熱，所以食欲也不好，就只想吃點(diǎn)番茄、黃瓜和水果，這樣不是就減肥了？有的時(shí)候中午喝杯冰凍珍珠奶茶就覺(jué)得很飽，肯定能變瘦。”

專(zhuān)家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補充礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類(lèi)必需的營(yíng)養素多達40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

而珍珠奶茶減肥說(shuō)更是不靠譜，一般正常杯的熱量相當于1碗180克的白米飯的熱量。另外，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物并不能代替我們日常所吃的主食，蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐會(huì )導致人體無(wú)法攝入所需的必要營(yíng)養素，長(cháng)期會(huì )有害身體健康。

冷飲低卡說(shuō)

“夏天自然少不了冷飲，作為減肥中的人士，我們一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，這樣就不會(huì )發(fā)胖啦。”

專(zhuān)家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋，例如酸奶冰淇淋一杯180克，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的分量，同樣會(huì )引起發(fā)胖。

至于茶飲料，現在市面所售的茶飲料一般都含有糖份，喝冰凍的茶飲料是否會(huì )發(fā)胖取決于攝入的量，如果一天的正餐中已經(jīng)攝入了較多的熱量，那么多喝幾瓶含糖的茶飲料，就會(huì )增加額外的熱量攝入，導致增重。對于減重的人群，通常建議喝無(wú)糖的白開(kāi)水，檸檬水或者不含糖的茶飲料。