臀腿脂肪惰性強最難減

腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美，這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。這是為什么？

專(zhuān)家解釋?zhuān)覀兩眢w不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性較強，而胸部和臉部的脂肪則活性較強。不同的金屬活性不同，活性越強的金屬放在空氣中越容易被氧化。

同樣的道理，在由于饑餓或運動(dòng)使得脂肪開(kāi)始得到消耗時(shí)，活性越強的脂肪則更易被消耗。這也就解釋了為何有些女孩，通過(guò)節食本來(lái)是想減掉大腿和臀部的脂肪，卻沒(méi)想到胸卻先小了下來(lái)。

減肥別忘了補充維生素

專(zhuān)家建議，考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節食，適當地控制飲食是必要的，還要配合有針對性的運動(dòng)，這樣才可以避免出現“想減的沒(méi)減成，不想減的倒減掉了”的情況。

要想使大腿苗條，運動(dòng)量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應該每天堅持有氧運動(dòng)一小時(shí)；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線(xiàn)條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動(dòng)一次。研究認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì )覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。

因此，把快步行走和跑步相結合是一個(gè)好方法。那就是以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(cháng)。游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。

專(zhuān)家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著(zhù)救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì )使雙腿活動(dòng)比較費力，卻不會(huì )像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來(lái)憔悴、老相？專(zhuān)家建議，減肥的同時(shí)要注意補充水分和維生素，這些不會(huì )讓人增肥，反而有助于保持皮膚彈性，皮膚彈性好了就不會(huì )因為減肥后皮膚松弛而顯得憔悴了。