難題一：一直坐著(zhù)怎么瘦?

一直坐著(zhù)瘦身的方法

沒(méi)錯，上班族最大的問(wèn)題就是一整天都一直坐著(zhù)，但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時(shí)候千萬(wàn)不要駝著(zhù)背翹二郎腿?完全錯誤!這樣的姿勢除了會(huì )導致脊椎側彎之外，翹二郎腿也是會(huì )讓小腿肚有著(zhù)壯壯的蘿卜腿喔!因為翹二郎腿的時(shí)候 一只腿會(huì )壓著(zhù)另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會(huì )越來(lái)越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習慣喔!

減肥黃金妙招：

椅子坐前三分之一

坐著(zhù)也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

這樣的姿勢可以讓你不致于過(guò)度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐 坐了幾分鐘之后會(huì )覺(jué)得全身好像有在燃燒的感覺(jué)。

坐著(zhù)能瘦的方式二：坐的時(shí)候請抬頭挺胸

小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會(huì )要求小朋友坐著(zhù)不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養成習慣的人坐姿都會(huì )很正確，但是一個(gè)沒(méi)把大人的話(huà)聽(tīng)進(jìn)去的小孩子，就會(huì )深受其害咯!

當你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺(jué)當中也在消秏熱量 而且長(cháng)久下來(lái)會(huì )讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線(xiàn)，真的要好好的養成好習慣，對塑造 完美 體形非常有利呢!

穿防靜脈曲張襪

坐著(zhù)能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西!千萬(wàn)不要以為只有護理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問(wèn)題，有時(shí)候是來(lái)自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話(huà)應該可以發(fā)現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會(huì )差很多哦!通上晚上的腿圍會(huì )比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。

坐著(zhù)能瘦的方式四：帶一個(gè)大瓶子， 多多喝水吧!

喝水真的享瘦的樂(lè )事，既不會(huì )辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對于沒(méi)有運動(dòng)量而言的上班族來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的小方法了。而且，多喝水還有一個(gè)好處，就是會(huì )一直跑廁所，跑廁所在無(wú)形中就是增加了你的走動(dòng)次數啦!

但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí)內不要喝超過(guò)1000c.c喔!這樣會(huì )造成腎臟的負擔 而且沒(méi)有代謝掉反而會(huì )造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

難題二：無(wú)法運動(dòng)怎么瘦?

無(wú)法運動(dòng)瘦身的方法

上班族沒(méi)有運動(dòng)量，而且下班后覺(jué)得好累也懶得出去運動(dòng)，該怎么辦呢?很簡(jiǎn)單!我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運動(dòng)的機會(huì )吧!

減肥黃金妙招：

每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

大家應該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔!千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時(shí)候會(huì )刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì )讓全身的肌肉都運動(dòng)到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線(xiàn)喔!

增加站起來(lái)走動(dòng)的機會(huì )

增加站起來(lái)走動(dòng)的機會(huì )

想要減肥的話(huà)，就想辦法增加運動(dòng)量吧!嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機。另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運動(dòng)時(shí)機?，F在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動(dòng)哦。

難題三：要訂午餐怎么瘦?

要訂午餐時(shí)減肥的方法

再來(lái)就是上班族最怕的一個(gè)問(wèn)題了--每天公司都是統一訂外送，午餐要怎么吃才能瘦呢?現在的外送跟餐點(diǎn)實(shí)在都太好吃了，忍不住就會(huì )在星期一的時(shí)候先想好這個(gè)星期要訂哪幾家來(lái)吃。好吃的食物太多了實(shí)在是無(wú)法抗拒，所以上班的時(shí)候最好能夠自備便當的喔!午餐最好是帶比較多的蔬果類(lèi)食物，這樣既能飽腹，又能輕松減肥呢!

減肥黃金妙招：

訂便當沒(méi)關(guān)系，但是白飯不要吃完

淀粉類(lèi)對身體還是有它的好處在，都不攝取的話(huà)久了反而會(huì )造成代謝變差，還有皮膚狀況也會(huì )越來(lái)越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時(shí)候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒(méi)關(guān)系。

一周訂餐五天內，至少有三天避開(kāi)高熱量或重口味的餐點(diǎn)。很多公司的外送菜單一定都一堆便當、定食、面食、日式炸物.。。等等的。有些菜單看了就真的很吸引人，但是沒(méi)關(guān)系，偶爾吃吃好吃的也是可以的但是限制自己其中三天要清淡的訂餐。盡量不要選炸物或羹類(lèi)的餐點(diǎn)，湯品也要沒(méi)有勾芡的，調味料盡量少加哦!

難題四：下午茶要怎么瘦?

下午茶的時(shí)候瘦身方法

減肥黃金妙招：

再來(lái)就是很驚人的下午茶減肥啰!現在很多辦公室里面都放了滿(mǎn)滿(mǎn)滿(mǎn)的零食區，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家啊!很多上班族其實(shí)不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著(zhù)大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了。

但是，其實(shí)只要有技巧的吃 還是不會(huì )發(fā)胖喔!每日零食量占所需熱量的10%。研究表示對人體最適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿(mǎn)足口欲還能避免暴飲暴食呢!

難題五：想喝飲料怎么瘦?

想喝飲料時(shí)瘦身的方法

減肥黃金妙招：

因為很多公司每天都一定會(huì )訂飲料，其實(shí)這樣根本就是一天一杯飲料啦!但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會(huì )發(fā)胖的喔!非常不建議你天天喝飲料 ，但是真的要喝的時(shí)候，你也可以聰明挑選比較不容易發(fā)胖的茶品喔!適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。