一、香蕉的減肥防便秘魔力

香蕉的減肥防便秘魔力

1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調節女性?xún)确置凇?/p>

2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。

3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實(shí)施步驟

7天瘦8斤香蕉減肥法實(shí)施步驟

1、香蕉減肥早餐

最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來(lái)代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來(lái)做早餐。

2、喝足量多的開(kāi)水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開(kāi)水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

5款香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì )兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果覺(jué)得只有香蕉太單調，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補充維生素。

2、香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì )更好吃。

3、冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì )呈現在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個(gè)，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當零食吃的話(huà)每天不要超過(guò)兩個(gè)。

4、香蕉豆漿

香蕉一根，無(wú)糖豆漿100毫升，可隨自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時(shí)間，就會(huì )酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

5、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐要低，自然也就瘦下來(lái)了。

四、全天候配合瘦更快

全天候配合瘦更快

1、主食選碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實(shí)在無(wú)法按時(shí)吃晚餐，也最好在下午空當吃個(gè)飯團墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習慣也要戒掉，因為甜食會(huì )延長(cháng)消化時(shí)間，讓改變體質(zhì)的計劃破功。

2、吃膩了改成這樣也OK

每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實(shí)施香蕉減肥計劃的時(shí)候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營(yíng)養價(jià)值高的蘋(píng)果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點(diǎn)心解饞，以不超過(guò)300卡為原則，但冰淇淋會(huì )使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。

3、這么做一定讓香蕉減肥計劃破功

如果在實(shí)施香蕉減肥大計的時(shí)候，你還時(shí)不時(shí)地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續性的熬夜，酗酒過(guò)量。那最后可能會(huì )前功盡棄哦!

Tips：這樣急速減重身體往往因為沒(méi)有做好調適而產(chǎn)生不良反應。若是長(cháng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營(yíng)養成分，慢慢你的身體就會(huì )發(fā)出危險警報。