當我們用手包圍小腿肚，就能讓身體溫暖起來(lái)，令血液順暢地流通全身。由于地心重力，我們人體中有70%的血液是集中在下半身，當小腿肚受到不斷下流的血液壓力，會(huì )與重力逆向地令血液返回心臟，所以小腿肚也被稱(chēng)作人的第二心臟。

這就說(shuō)明我們在瘦小腿的同時(shí)，不僅僅是追求纖細，更首要的還是讓小腿肚周?chē)难簳稠?，加速新陳代謝，浮腫才能自然消退，這對于我們的健康也有密切的關(guān)系哦！

那么，我們怎么分辨小腿肚是否健康呢？首先，我們用手包圍小腿肚，用手掌來(lái)感覺(jué)小腿肚的狀態(tài)，來(lái)check一下吧！

健康的小腿肚在被手包圍后會(huì )慢慢溫暖起來(lái)，并且富有彈性，輕輕捏一下感覺(jué)肌肉柔軟，皮膚有張力，用手指指腹按下不怎么痛，松開(kāi)手指很快就能恢復。

而不健康的小腿肚，馬上去溫度會(huì )比手更冷一點(diǎn)，用手捂一陣子會(huì )發(fā)燙，沒(méi)什么彈性，相反有點(diǎn)硬硬的，時(shí)而腫脹，用手指按下去會(huì )有點(diǎn)痛，松開(kāi)后會(huì )有按下的痕跡。

小腿肚不健康，有水腫情況也不用怕，下面按照愛(ài)美網(wǎng)小編的指示來(lái)做小腿按摩，只要促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，體溫每上升1度，燃燒脂肪的強度也會(huì )加大，每日的基礎代謝量會(huì )上升12-13%（即消耗150熱量），易胖體質(zhì)也就會(huì )慢慢改善過(guò)來(lái)哦！

#p#副標題#e#

Step 1 用膝蓋輔助按摩

1、雙腿并攏屈膝坐于椅子上，雙臂伸直扶于椅子兩側，上身挺直并稍稍后傾，右腿抬起，令小腿架在膝蓋上，然后上下活動(dòng)右腿，令左膝按摩小腿肚后側。

2、將右邊小腿往左右傾，上下移動(dòng)地按摩小腿肚的內外兩側。然后同時(shí)從內向外地扭動(dòng)腳腕，提升血流速度。做完后換左腿來(lái)按摩。

#p#副標題#e#

Step 2 用手輔助按摩

1、稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，腳跟架在椅子邊上。雙手扶著(zhù)腳腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用疊放的拇指按壓跟腱，然后一邊按壓一邊向上按摩小腿肚，同時(shí)其余手指輕壓內外側小腿。

2、淺坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外彎曲，將小腿扶起，腳背架在左邊大腿上，左手握住腳腕固定，右手包圍小腿，拇指在內，四指在外地從腳腕開(kāi)始按摩小腿。

#p#副標題#e#

小腿肚按摩注意事項

1、要令匯聚在小腿的血液向上回流到心臟，一定要按照從跟腱到膝窩的方向來(lái)按摩。

2、用手指指腹按壓時(shí)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，按下時(shí)呼氣，松開(kāi)時(shí)吸氣，并且要緩慢不急速。

3、小腿肌肉比較僵硬的人，在按壓時(shí)也許會(huì )感到疼痛，所以小編建議力度一定要掌握好，無(wú)需過(guò)于用力，達到刺激肌肉的效果就OK。

4、何時(shí)何地都可以進(jìn)行按摩，如果實(shí)在很忙，一天一次也足夠了，最好在沐浴后，身體充分升溫的情況下進(jìn)行。

5、此套按摩會(huì )令你排汗與排尿更順暢，順利排出毒素與廢物，為了不讓身體處于缺水狀態(tài)，于按摩前后多喝溫水為佳哦！

不同按摩部位的功效

小腿外側：頭痛、頸痛、肩痛、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經(jīng)疼痛、膝痛等。

小腿后側：心律不正、失眠、情緒不安、氣喘、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸部疼痛等。

小腿內側：寒癥、月經(jīng)不調、便秘、內分泌失調、更年期病癥、排尿、肝臟不調等。