1. 學(xué)會(huì )發(fā)泄 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話(huà)新生嬰兒會(huì )生長(cháng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。

　　2. 爭取睡眠 許多人都會(huì )聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因為他們可能會(huì )利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事 實(shí)上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話(huà)，她們感到抑郁的機會(huì )則會(huì )減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來(lái)幫助你達到補充睡眠的目的。

　　3. 運動(dòng) 研究發(fā)現在分娩前后都進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì )更好，同時(shí)也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充 足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動(dòng)，因為高強度的運動(dòng)可能會(huì )引起血流量的增多，可能反而會(huì )引起反效果。

　　4. 不要期望成為一個(gè)完美的媽媽 如果你擔心不能成為一個(gè)好媽媽的話(huà)，大可以放心，因為很多媽媽都會(huì )有相同的想法。許多媽媽會(huì )因為沒(méi)有做好所有的事情而感到十分失望，覺(jué)得自己沒(méi)有別的媽媽 做得好，從而強迫給自己一些不實(shí)際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個(gè)完美的媽媽?zhuān)且粋€(gè)快樂(lè )的媽媽。

　　5. 面對你的恐懼 你可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)?，列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現出你的擔憂(yōu)，例如你擔心你們不能夠有足夠的時(shí)間過(guò)二人世界或者擔心哺乳方面有問(wèn)題等等，及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔憂(yōu)。

　　6. 更加靈活 成為媽媽之后你要坐的事情會(huì )有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成，與其抱怨時(shí)間是多么的不足以來(lái)做你想做的事，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。