1、不要自責。不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

　　3、不要氣餒?；謴驼Ｐ枰欢螘r(shí)間，不要著(zhù)急。時(shí)常跟自己說(shuō)“我會(huì )好起來(lái)的”。

　　4、簡(jiǎn)化生活。適當改變一下生活，如果發(fā)現某事太難做，干脆置之不理。

　　5、參與活動(dòng)。參加一些擅長(cháng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始只是個(gè)旁觀(guān)者，也不要放棄這些機會(huì )。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有益處。

　　6、認可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著(zhù)感到滿(mǎn)足。

　　7、防止復發(fā)。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發(fā)訊號保持警覺(jué)。