龍年是生孩子的好年頭，俺身邊的“閨密黨”不知不覺(jué)都成了“媽咪黨”。媽媽們的話(huà)題往往很集中，就是自己的身材?！拔野l(fā)現我懷孕時(shí)候胖了幾十斤，可生完孩子之后體重沒(méi)有太大變化，肚子一點(diǎn)兒也沒(méi)下去，愁死我了?！毙⒁灰?jiàn)面就跟俺說(shuō)：“熱心任，你干幫問(wèn)的，咱能不能近水樓臺問(wèn)問(wèn)產(chǎn)后咋能恢復身形呀？”

　　減肥是女人永恒的話(huà)題，產(chǎn)婦更不例外。沈陽(yáng)某健身中心專(zhuān)門(mén)負責產(chǎn)后恢復的武教練說(shuō)，產(chǎn)婦恢復身材不能操之過(guò)急，頻次要多，但強度要低?！案共繙p肥其實(shí)比較簡(jiǎn)單，但貴在堅持，每天先慢跑10分鐘，微微出汗，之后平躺，雙腿彎曲，雙手臂伸直，用手去夠膝關(guān)節，但注意腰部不能離地，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)兒像仰臥起坐?！碑斒謮虻较リP(guān)節后，保持姿勢15秒左右，放松2秒，然后再重復，這個(gè)過(guò)程會(huì )感到腰腹肌在進(jìn)行拉伸。

　　動(dòng)作挺簡(jiǎn)單，相信大伙兒也都看明白了。不過(guò)遼寧中醫藥大學(xué)張艷教授提醒產(chǎn)婦，運動(dòng)過(guò)程中切忌大汗淋漓，而且如果還在哺乳期，千萬(wàn)不要過(guò)多忌口，可以多喝些湯水。 沈陽(yáng)晚報 任子劍 攝影 沈生