隨著(zhù)單獨二胎政策呼之欲出，不少家庭蠢蠢欲動(dòng)，計劃著(zhù)從“三口之家”升級為“四口之家”。但南京人張女士卻表示，自己說(shuō)什么都不生二胎?！吧粋€(gè)就已經(jīng)累得不行了，打死我也不生第二個(gè)?！睆埮吭诤陀浾吡奶斓臅r(shí)候抱怨道。29歲的張女士是南京某小學(xué)的老師，生完寶寶已經(jīng)一年多了。自從產(chǎn)后她一直覺(jué)得身體微恙，以為是月子沒(méi)坐好。最近情況越發(fā)嚴重起來(lái)，不僅容易感到疲倦，整天提不起精神，白天忙完工作，下了班回家只想睡覺(jué)，而且腰酸得都不能抱小孩，脫發(fā)也比以前嚴重許多。

　　生完小孩為什么會(huì )出現這種情況？江蘇省中醫院普內科主任徐陸周告訴記者，“這種情況比較常見(jiàn)，我每天都會(huì )遇到幾個(gè)這樣的患者?！毙礻懼苷f(shuō)，年輕媽媽往往精力透支，身體疲勞，感覺(jué)撫養小孩辛苦、勞累，花的精力太多。很多人過(guò)了哺乳期，有的過(guò)了一年后，逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發(fā)、臉上起黃褐斑，月經(jīng)異常，這些屬于產(chǎn)后腎虛。

　　徐陸周主任解釋說(shuō)，生產(chǎn)的過(guò)程就在耗傷腎氣，如果順產(chǎn)，而且孕期調養得當，休息充分，營(yíng)養調理得好，生活較為輕松，則氣血很快恢復旺盛。而有些媽媽生完孩子后，因為各種原因，獨自照顧孩子，長(cháng)期體力透支，身體沒(méi)有恢復好的情況下，還要承受上班的壓力，疲勞更加明顯，被孩子、工作、家務(wù)纏身的媽媽無(wú)暇顧及自身的保養。極少數人在產(chǎn)后不久意外懷孕，不得已流產(chǎn)，或者性生活過(guò)于頻繁的，都會(huì )引起腎虛。

　　如何避免出現產(chǎn)后腎虛，徐陸周認為，保護腎中精氣非常重要。腎精是人體精氣的根本，人的生長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度有關(guān)，所以說(shuō)保護腎中精氣就是保護我們身體的健康，維護機體活力。對于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，在孕期中就要調理得當，孕后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開(kāi)朗愉悅的心情。過(guò)度操勞會(huì )耗傷氣血，腎氣不能恢復，會(huì )出現上述癥狀。

　　專(zhuān)家建議，在飲食上尤其要減少食鹽的攝入。中醫認為黑色入腎，所以說(shuō)黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發(fā)效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經(jīng)過(guò)及時(shí)調理，精氣得到恢復，精力充沛，腰酸背痛得到緩解，臉色健康如常，皮膚色澤白里透紅。