此時(shí)母體荷爾蒙迅速恢復，同時(shí)新陳代謝速度也回歸正常，適宜減肥，但要注意三“不宜”

　　新手媽媽在手忙腳亂照料寶寶的同時(shí)，大多也會(huì )惦記著(zhù)應該什么時(shí)候開(kāi)始減肥，由于懷孕期普遍吃得好、少運動(dòng)，再加上坐月子期間營(yíng)養滋補，想不胖也 難。對此，廣州市嶺南醫學(xué)研究中心楊炯主任表示，產(chǎn)后6個(gè)月就應開(kāi)始著(zhù)手減肥，此時(shí)母體荷爾蒙會(huì )迅速恢復，同時(shí)新陳代謝速度也回歸正常，使得身體自然進(jìn)入 到減肥最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可謂是“減重黃金期”。

　　月子期間不可減肥

　　楊炯表示，女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大的能量，因此無(wú)論如 何在坐月子期間都不要以任何形式減肥，那樣會(huì )嚴重地傷害到身體?！安贿^(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會(huì )給日后的 減肥加重負擔?！睏罹继嵝颜f(shuō)。

　　而當分娩滿(mǎn)兩個(gè)月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了?！皨寢寕兛梢赃m當加大運動(dòng)量，并減少一定的食量，改善飲食結構，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營(yíng)養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了?！睏罹急硎?。

　　產(chǎn)后六個(gè)月是減肥關(guān)鍵期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，楊炯表示，有研究發(fā)現，如果此階段能恢復到懷孕之前的體重，則8~10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn) 后體重無(wú)法下降，則未來(lái)十年，平均體重或會(huì )增加8.3千克。由此可見(jiàn)，產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著(zhù)產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

　　“無(wú)論何種情況，產(chǎn)后滿(mǎn)6個(gè)月后都應該進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì )難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食 量，但要注意營(yíng)養均衡，多吃高營(yíng)養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時(shí)應采取有效的運動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等?！睏罹急硎?。

　　產(chǎn)后減肥有“三不宜”

　　1.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

　　產(chǎn)后不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，產(chǎn)后應臥床休息，以利體力恢復。

　　另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復，同時(shí)茶內的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無(wú)故啼哭現象。

　　2.產(chǎn)后減肥最忌束腰

　　很多年輕母親尤其關(guān)注自己的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。

　　不少年輕媽媽孕期就已準備好腹帶，孩子剛生下來(lái)，就將自己從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難?？善屡c愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復苗條的體 形，還患上了討厭的痔瘡?！盎忌现摊徶饕且驗榫o束腰帶的壓迫妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現腹脹、消化不良和便秘所致?！睂?zhuān)家解釋說(shuō)。

　　3.哺乳期間不宜針灸減肥

　　有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再?lài)L試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時(shí)用魚(yú)肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì )影響乳汁的營(yíng)養成分，所以應該等孩子戒奶以后再開(kāi)始減肥療程。