俗話(huà)說(shuō)：“管住嘴，邁開(kāi)腿?！敝挥袃蓸庸芎昧瞬拍芤?jiàn)到效果，飲食與運動(dòng)兩個(gè)管道的生活調整，是科學(xué)減肥的必備條件。

　　產(chǎn)后不能強制節食

　　產(chǎn)后6個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著(zhù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補充營(yíng)養的時(shí)候。

　　產(chǎn)后不能強制節食，不能服用減

　　肥藥，人工喂養不利于嬰兒生長(cháng)發(fā)育，也不利于恢復和保持自身體形。在產(chǎn)后應該咨詢(xún)醫院醫生，在醫生的正確指導之下減肥。

　　合理調整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著(zhù)至關(guān)重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營(yíng)養攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽?xiě)M量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。每日最好做到少食多餐。

　　適當有氧運動(dòng)

　　在產(chǎn)后恢復之后，年輕媽媽就可以先下床走動(dòng)，適當的運動(dòng)可以調節身體的機能。但產(chǎn)后運動(dòng)應堅持三個(gè)原則：不要為了快速健身劇烈運動(dòng)，堅持中等強度的有氧運動(dòng)可以防止身體體重的反彈，最好應該堅持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)。