許多準媽媽都有這樣的感受：隨著(zhù)一個(gè)小生命在自己身體里逐漸成長(cháng)，興奮之余又多了擔憂(yōu)，因為自己的身形、相貌都在發(fā)生改變，尤其是妊娠紋的出現，讓她們難以接受，想盡方法要除之而后快。

　　妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產(chǎn)后會(huì )逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數女性都去做運動(dòng)、減肥、緊膚，但效果都不理想。

　　專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養開(kāi)始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

　　懷孕以后，保養過(guò)程就更復雜些。要堅持適度運動(dòng)如散步等；要保證均衡、營(yíng)養的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導致體重增長(cháng)過(guò)多；淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　防止變“丑”五大妙招——

　　女性生育以后，體形、面容都會(huì )發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。專(zhuān)家認為從五個(gè)方面采取對策，可防止這種后果。

　　面容

　　婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護理嬰兒，往往睡眠不足，天長(cháng)日久面部皮膚自會(huì )松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應避免過(guò)多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

　　頭發(fā)

　　產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養成經(jīng)常洗頭的習慣。

　　牙齒和眼睛

　　婦婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營(yíng)養成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營(yíng)養過(guò)剩；產(chǎn)褥期過(guò)后，要堅持適當運動(dòng)。

　　乳房

　　哺乳期內要注意以下幾點(diǎn)就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　每天至少用溫水洗浴乳房?jì)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要過(guò)長(cháng)，孩子滿(mǎn)10個(gè)月即應斷奶。

　　堅持做俯臥撐等擴胸運動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。