懷孕中期，寶寶生長(cháng)發(fā)育所需要的物質(zhì)增加，對鐵的需要量也隨之增加，此時(shí)的孕婦特別容易貧血，若此時(shí)孕婦營(yíng)養攝入不足，很容易出現頭暈、面無(wú)血色、乏力、易疲勞、指甲薄脆、胎兒生長(cháng)受限等。

　　一般輕度貧血無(wú)須治療，推薦下邊三個(gè)食療偏方，中孕貧血可以嘗試一下

　　大棗黑木耳補血方：取大棗15個(gè)，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發(fā)，待泡開(kāi)后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時(shí)，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅持吃。大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。

　　豆腐炒豬肝：取豆腐150克，豬肝100克，調料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調味，佐餐食用。肝臟中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對于貧血的治療，還是對寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。

　　三紅湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒(méi)有花生衣，也可用沒(méi)有去衣的花生代替。

　　TIPS

　　另外，日常飲食中可以適當多吃雞蛋、核桃、榛子、花生、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚(yú)肝油等，這些食物含鐵量非常豐富。在這基礎上，多吃些橙子、橘子等富含維生素C的水果或蔬菜可有助于鐵的吸收。文/瑪麗醫生