摘要：孕婦食欲不振，怎么辦呢？準媽媽在孕期由于孕吐、惡心或其他原因導致食欲不振，要如何改善呢？小編就來(lái)為你支兩招吧。

　　孕婦食欲不振如何緩解？準媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營(yíng)養攝取，還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營(yíng)養需要，所以如果孕婦食欲不振要及時(shí)改善哦。

　　一、孕婦食欲不振怎么辦

　　1、食物形態(tài)

　　既要做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　2、食物選擇

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　3、食物烹調

　　烹調過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調過(guò)程中應急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調時(shí)應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。

　　孕婦食欲不振除了以上3點(diǎn)以外，還有些食物可以幫準媽媽緩解哦。

　　二、緩解孕婦食欲不振的食譜

　　1、陳皮：專(zhuān)家指出，“陳皮”堪稱(chēng)廣東人一輩子不可或缺的養生圣品，“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃，養胃、健胃，可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此，廣東人幾乎家家有陳皮，隨時(shí)用來(lái)入菜、泡水喝，所散發(fā)的清香氣味，對胃口不好的人別有一番吸引力。

　　陳皮其實(shí)就是所謂的“風(fēng)干橘子皮”，取自一種特殊品種的橘子，奇酸無(wú)比，但是去肉取皮，放在夏日陽(yáng)光下曝曬，年復一年，竟也能治各種疑難雜癥，特別是曬過(guò)幾十年以上的老陳皮，效果更是不凡。當中又以廣東新會(huì )所產(chǎn)的更是有名。提醒你，如果去中藥行購買(mǎi)時(shí)，必須指明“廣皮”。

　　2、柳橙：法國不只是會(huì )喝葡萄酒的國家，他們對柳橙的喜愛(ài)也不遑多讓。胡天蘭表示，橘子酒不僅可去油膩，其獨有的宜人香氣，對振奮食欲頗有幫助。

　　3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的味道，對食欲不振的人來(lái)說(shuō)，宛如人間美味。只要在剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去，就可避免苦澀味道，然后將皮切絲灑在起司蛋糕上，直接讓酸甜滋味在口中發(fā)酵?；蚴怯瞄_(kāi)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開(kāi)胃、通氣、提神(檸檬皮的處理也是一樣)。

　　4、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油、金桔？等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤喉，并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開(kāi)胃，飲金桔汁能生津止渴，對保護呼吸道也有幫助，將金桔視為食療保健品，可是再恰當不過(guò)。

　　5、各式?jīng)霭璨耍汉焯m指出，小黃瓜比大黃瓜更具開(kāi)胃效果，這也是為何小黃瓜常以開(kāi)胃涼拌小菜出現的道理，其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色，不僅開(kāi)胃，也不增加腸胃負擔。