很多年輕媽媽都有一個(gè)難以啟齒的苦惱，哺乳期乳房豐滿(mǎn)、挺拔，可孩子一斷奶，乳房竟開(kāi)始以肉眼可見(jiàn)的速度在慢慢萎縮變小，往日的自信瞬間消失！于是，有一些媽媽以“過(guò)來(lái)人”的身份勸誡準媽媽們，要想乳房不縮水，千萬(wàn)不要母乳喂養！母乳喂養真的是女性乳房萎縮的“罪魁禍首”嗎？如何才能恢復到哺乳前的挺拔胸脯？產(chǎn)后豐胸的秘訣在哪里？

　　我的乳房為什么縮水？

　　why

　　1.懷孕后由于激素水平的影響，導致乳房脂肪組織和乳腺組織增生，使得乳房明顯變大，乳房表面的皮膚也被撐大。生完寶寶后，隨著(zhù)體內激素的減低，若此時(shí)沒(méi)有哺乳，則脂肪及乳腺組織快速減少。由于乳房?jì)热菸餃p少，原來(lái)已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來(lái)，下垂的情形會(huì )更嚴重。

　　Tips：看來(lái)生過(guò)寶寶喂不喂奶乳房都有松弛的危險。

　　2.哺乳期女性體內能量消耗較大，體內貯備的脂肪消耗較多，體形慢慢變得消瘦也是導致乳房縮小的一個(gè)原因。

　　Tips：這么說(shuō)來(lái)喂奶不是導致媽媽們乳房縮水的必然因素，其實(shí)，堅持母乳喂養反而可以避免媽媽乳房縮小得太快，從而降低乳房下垂的發(fā)生。不過(guò)哺乳時(shí)間一般以8-12個(gè)月為宜，喂奶時(shí)要防止寶寶過(guò)分牽拉乳房。哺乳期媽媽一定要保障營(yíng)養，可不要擔心身上長(cháng)肉肉而節食，否則乳房里的脂肪也會(huì )被消耗掉，那就得不償失了。

　　3.有些哺乳期媽媽擔心會(huì )再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會(huì )致使乳房縮小。

　　Tips：看來(lái)媽媽們乳房變小，爸爸們也是有責任的！

　　如何找回昔日的豐滿(mǎn)？

　　how

　　斷奶后看到乳房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實(shí)對輕微萎縮或下垂的乳房，可以通過(guò)孕期預防、產(chǎn)后局部按摩或增強胸肌的運動(dòng)來(lái)改善。只有在這些方法都沒(méi)有效果，乳房下垂得比較嚴重，想要恢復產(chǎn)前豐滿(mǎn)的胸部，才需要找專(zhuān)業(yè)的整形外科醫師幫忙。

　　1、孕期預防：避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時(shí)開(kāi)始預防。懷孕期間應該隨著(zhù)乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長(cháng)而致使乳房下垂。

　　2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來(lái)達到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^(guò)逐漸減少喂奶的次數和量來(lái)達到戒斷的效果。

　　3、乳房按摩：可通過(guò)兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫(huà)圈，兩側乳房各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

　　4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動(dòng)，使胸部的肌肉發(fā)達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

　　5、找回性愛(ài)：產(chǎn)后注意補充足夠的營(yíng)養和充足的睡眠，避免體重在短時(shí)間內急劇下降，同時(shí)在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進(jìn)乳房發(fā)育的同時(shí)，也可能會(huì )引起其他器官的變化。