孕期如何科學(xué)攝取營(yíng)養是準媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題。我們推薦了7款最適合孕婦吃的食物。

　　最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的葉酸。然而，菠菜含有的草酸會(huì )阻礙人體對葉酸的吸收，所以菠菜宜用開(kāi)水燙熟吃。

　　最佳防嘔吐的食物：檸檬汁、姜榨成汁，可加一點(diǎn)點(diǎn)啤酒。

　　最佳飲料：綠茶，綠茶里含有豐富的礦物質(zhì)。建議飯后半小時(shí)再喝。

　　最佳防早產(chǎn)的食物：魚(yú)，一定要是活魚(yú)。

　　最佳零食：南瓜子、核桃等堅果，含有豐富的維生素E。

　　最佳酸性酸味食品：蘋(píng)果、西紅柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的壇子菜。

　　最佳促分娩食物：巧克力。