No.2

　　通過(guò)想象遼闊的大海、溫暖的陽(yáng)光，潮濕的海風(fēng)還有微咸的空氣來(lái)克服疼痛感的到來(lái)，想象這疼痛就像大海上的波浪，時(shí)高時(shí)低，而自己泅渡過(guò)去就可以接到自己的寶寶。

　　分娩時(shí)，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開(kāi)放的鮮花，而寶寶就是花苞里即將噴薄而出的精靈。隨著(zhù)產(chǎn)痛到達高潮，陰道內壁的肌肉也展開(kāi)變硬，這樣在持續兩三秒之間，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花在陸續開(kāi)放。

　　對生男生女產(chǎn)生的不安與焦慮

　　應對關(guān)鍵句：

　　把生男生女的優(yōu)缺點(diǎn)都寫(xiě)下來(lái)，這個(gè)心理癥結往往迎刃而解。

　　“生男生女都一樣，只要母子平安就好?！闭煞蚝凸牌胚@樣表白，有時(shí)并不能完全解除準媽媽的疑慮。懷孕38周后，女性的心思越發(fā)變得敏感細膩，丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼里，如果對方對自己的真實(shí)想法遮遮掩掩，反而激起準媽媽的猜度、惶恐和不安。因此為準媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開(kāi)來(lái)說(shuō)，然后，丈夫與準媽媽一起羅列出生男孩與生女孩后父母所要擔當的不同責任，羅列出教子和教女所要耗費的精力，從而對分娩的結果慢慢培植出一種理性和客觀(guān)的態(tài)度，減少不同的生育結果帶來(lái)的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。

　　到了懷孕38周，準媽媽周?chē)呐押屯露伎赡芗尤搿安履胁屡钡男辛兄衼?lái)，他們會(huì )依據準媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來(lái)當寶寶性別的“預言大師”，他們一定會(huì )揣度準媽媽的自身偏好，認為她一定能“如愿以?xún)敗?。如果有這種情況，作為準媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給準媽媽打一打預防針，“聽(tīng)說(shuō)妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓準媽媽有“兩手準備”(準備寶寶姓名時(shí)也要有兩套方案，購買(mǎi)嬰兒衣物時(shí)也要有兩套方案)，如此，讓準媽媽預感到，“不論生男生女，我們會(huì )有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會(huì )開(kāi)心接受”，這對準媽媽的心理是非常到位的安撫。

　　No.1

　　將入院物資準備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛生巾和寶寶要用的尿不濕；媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進(jìn)食流質(zhì)所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小襁褓等，把這些東西打包放在房間的角落里，到陣痛開(kāi)始時(shí)拎上就走，十分方便。

　　No.2

　　與自己的助產(chǎn)士和主治醫生保持熱線(xiàn)聯(lián)絡(luò )，這樣，一旦有不適可以立刻聯(lián)絡(luò )醫生安排住院。

　　預產(chǎn)期過(guò)了一周還沒(méi)動(dòng)靜？如果你覺(jué)得特別焦慮不安可以與產(chǎn)科醫院聯(lián)系，讓他們安排心理醫生為你解壓，也可以提前住院準備引產(chǎn)。

　　No.3

　　針對準媽媽不曉知“發(fā)令槍”何時(shí)響起的焦慮，做丈夫的可以開(kāi)導她：生寶寶并不要爭“速度冠軍”，啟動(dòng)早的不一定生得順，啟動(dòng)晚的不一定生得不順，因此，盡管放寬心，讓醫生去處理好了。等“發(fā)令槍”響了你還可以洗一個(gè)溫水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話(huà)，你表現得越從容，生產(chǎn)也許更順利……

　　懷孕38周，準媽媽只能穿最大號的孕婦裙出門(mén)了，她會(huì )不由自主地撐腰走路，

　　氣喘吁吁又小心翼翼，你以為她心中全是將與新生命見(jiàn)面的欣喜？那可不見(jiàn)得。

　　因為這個(gè)階段的準媽媽處于“孕育”的終點(diǎn)階段，又處于“生養”的起始階段，她就像一個(gè)等待“發(fā)令槍”的運動(dòng)員一樣等待著(zhù)產(chǎn)痛的到來(lái)。她對傳說(shuō)中的漫長(cháng)難耐的生產(chǎn)過(guò)程抱著(zhù)既期待又懼怕的心態(tài)，一切都值得擔心:孩子比預產(chǎn)期規定的時(shí)間早生；孩子比預產(chǎn)期規定的時(shí)間遲生；家人對生男生女的期待所產(chǎn)生的壓力；希望老公陪產(chǎn)又擔心這期間自己的無(wú)助與遷怒會(huì )影響夫妻感情，也生怕生產(chǎn)的苦痛場(chǎng)面會(huì )給雙方未來(lái)的相處留下陰影；希望無(wú)痛分娩，又擔心“無(wú)痛”程序會(huì )降低初為人母的巨大沖擊力；希望有更多的親友幫忙，又希望有“一家三口”相處的寧靜時(shí)光，不希望新生的嬰兒將自家親友的關(guān)注統統分走……憂(yōu)慮、緊張、矛盾的心態(tài)主宰了“發(fā)令槍”響前的一刻，而事實(shí)證明，這一階段“準媽媽”是否擁有坦然的心理，平穩的情緒，冷靜的頭腦以及“我可以解決一切困惑”的必勝信念，對寶寶的安然出世與自己的平穩生產(chǎn)十分重要。

　　懷孕38周時(shí)，調適心理的預修課程就應該開(kāi)始——

　　對產(chǎn)痛的強烈恐懼

　　應對關(guān)鍵句：

　　了解產(chǎn)痛對建立親密依戀的母子關(guān)系的意義，并為提高對產(chǎn)痛的“忍耐力”進(jìn)行專(zhuān)項想象訓練。

　　與100名初產(chǎn)婦交流，你會(huì )發(fā)現至少有95名在接近生產(chǎn)時(shí)，揮之不去的擔憂(yōu)是“我能不能忍受據說(shuō)比在戰場(chǎng)上腹部中彈更劇烈的產(chǎn)痛？”對產(chǎn)痛的擔憂(yōu)使孕后期的準媽媽緊張度陡升，她們或者沉迷于呼吸培訓，或者早早預約了“無(wú)痛分娩”程序，或者想方設法說(shuō)服醫生讓其剖宮產(chǎn)。很多準媽媽也知道產(chǎn)道擠壓對新生兒的積極意義，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多懷孕38周的準媽媽坦白稱(chēng)，“只要不痛，讓我做什么都愿意?！?/p>

　　其實(shí)產(chǎn)痛對建立親密的母子關(guān)系具有深遠的影響，我們讀到過(guò)很多真實(shí)的故事，講述孩子在危急關(guān)頭，母親為救助他所迸發(fā)出的超人潛力。其實(shí)這種巨大的拯救力量來(lái)自母親的潛意識，而產(chǎn)痛，尤其是刻骨銘心的產(chǎn)痛，是構筑這種“為了孩子我可以忘我去做”的潛意識的基礎。了解這一點(diǎn)，就是幫助準媽媽以積極的態(tài)度去看待產(chǎn)痛。而不要以為“正是因為迎接你(孩子)的到來(lái)，我去非人的地獄走了一遭?！背錆M(mǎn)抗拒去看待產(chǎn)痛，會(huì )削弱生產(chǎn)過(guò)程中的信心和耐力，也不利于調整寶寶剛出生時(shí)的母子關(guān)系。因此，從懷孕38周起，進(jìn)行有針對性的想象訓練，暗示自己可以在產(chǎn)痛中泅渡或者開(kāi)放，可以為準媽媽提供巨大的心理支持。

　　應對步驟——

　　No.1

　　閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著(zhù)腹中的寶寶在頑皮地吮手和玩耍，然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如，“寶寶想不想看看媽媽??？”“我來(lái)猜一猜你長(cháng)成什么樣，是眼睛像爸爸還是鼻子像媽媽?zhuān)俊边@樣想象兩三分鐘后再做一次深呼吸，并默數到5，之后伸一個(gè)懶腰，睜開(kāi)眼睛。

　　不再是家人關(guān)注中心的委屈心理

　　應對關(guān)鍵句：

　　要從積極意義上去理解這種變化：有更多的親友幫助照料寶寶,為生產(chǎn)耗盡精力的媽媽正好休息,早點(diǎn)恢復元氣。

　　很多初為人父的丈夫會(huì )在妻子生產(chǎn)后感到奇怪：“為什么她會(huì )對那么多人關(guān)注寶寶、疼愛(ài)寶寶表現出不高興，難道她這么大個(gè)人還吃寶寶的醋？”而對大部分被當大熊貓保護了38周到40周的媽媽來(lái)說(shuō)，這種“吃醋”現象十分正常：她發(fā)現自己跑了個(gè)“生產(chǎn)馬拉松”，獎?wù)聟s佩掛在孩子胸前；她發(fā)現探視的親友表面上來(lái)慰問(wèn)她，事實(shí)上個(gè)個(gè)都是來(lái)看孩子，“他們認為寶寶是奇跡，他們卻把制造這一奇跡的人完全忘卻?！备行睦聿黄胶獾男聥寢屨J為，“早知道孩子會(huì )占去老公和公婆的全部注意力，我寧可不生這個(gè)孩子?！?/p>

　　從懷孕38周起，就要為生產(chǎn)后的這種角色轉換和心理變化做好準備。在懷孕期間，孕婦最脆弱，因此全家的關(guān)注焦點(diǎn)落在孕婦身上，是十分必要的；而在生產(chǎn)過(guò)后，寶寶最奇妙也是最脆弱，因此全家的關(guān)注點(diǎn)有所轉移，也很正常。準媽媽要從積極層面上去理解這種變化：丈夫和公婆樂(lè )意照料寶寶，關(guān)注他的一顰一笑，因為生產(chǎn)而身體虛弱的自己正好可以少勞神，多休息，早恢復；每一個(gè)新生命的降生，都會(huì )引發(fā)家庭成員間感情的重新分配問(wèn)題，分配有偏向不要緊，隨著(zhù)孩子的長(cháng)大，所需照料的減少，這種感情分配上的不公平肯定會(huì )得到調整。如果當媽媽的確實(shí)“嫉妒”寶寶，也不要以鬧別扭的方式來(lái)吸引丈夫和公婆的關(guān)注，不妨將自己令人關(guān)注的委屈講出來(lái)，要讓丈夫和長(cháng)輩知道，“月子婆”需要的不僅僅是催乳湯，也需要精神關(guān)愛(ài)的“心靈雞湯”。

　　很多初產(chǎn)婦在發(fā)覺(jué)自己在“嫉妒”寶寶時(shí)，會(huì )對自己是否“母愛(ài)動(dòng)力不足”有懷疑，這種懷疑態(tài)度里包含著(zhù)自責與內疚。其實(shí),對初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，激發(fā)母愛(ài)的程序并不是日以繼夜地與寶寶粘在一起，寸步不離，而是讓新媽媽不時(shí)與短暫分離，有四到六小時(shí)的“獨處空間”，如此，當新媽媽回到寶寶身邊,讓寶寶吮空脹痛的雙乳時(shí)，牽掛與母愛(ài)才會(huì )噴涌。媽媽的母性得到充分的闡發(fā)后，她自己也會(huì )把注意力放到寶寶身上,而不是放到自己身上,所謂“吃寶寶的醋”的情態(tài)，也就不會(huì )發(fā)生了。

　　No.1

　　別把所有注意力放在猜度下一次產(chǎn)痛何時(shí)啟動(dòng)上，而要在產(chǎn)痛間隙成功實(shí)現“注意力轉移”。

　　No.2

　　還可錄下老公或家人的加油鼓勁聲和安慰話(huà)語(yǔ)，帶到待產(chǎn)室去聽(tīng)一聽(tīng)。

　　No.3

　　把漫畫(huà)口袋書(shū)和笑話(huà)書(shū)帶入待產(chǎn)室是一個(gè)好方法。