孕婦喝水有講究

　　1、孕婦在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開(kāi)水。

　　日本的一項研究表明：白開(kāi)水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開(kāi)水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止痔瘡便秘。 早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋?zhuān)軘U張，從而加快血液循環(huán)，補充細胞夜間丟失的水分。

　　2、孕婦切忌口渴才飲水。

　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開(kāi)始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號?？诳收f(shuō)明體內水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時(shí)一次，每日8次，共1600毫升。

　　孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：

　　1)不要喝久沸或反復煮沸的開(kāi)水。

　　例如大鍋爐里的開(kāi)水。因為水在反復沸騰后，水中的亞硝.酸銀、亞硝.酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì )導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

　　2)孕婦切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。

　　因為自來(lái)水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會(huì )產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因為隨著(zhù)瓶?jì)人疁氐闹饾u下降，水中含氯的有機物會(huì )不斷地被分解成為有害的亞硝.酸鹽，對孕婦身體的內環(huán)境極為不利。

　　3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

　　因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì )引起消化系統及神經(jīng)系統的紊亂。

　　孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

　　4)孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

　　對準媽媽們來(lái)說(shuō)正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以?xún)取?飲水方法應該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　　5)綠豆湯解暑但要少喝

　　這些天福州氣溫高達38℃，很多準媽媽肯定覺(jué)得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？

　　劉大夫建議，可以喝點(diǎn)綠豆湯，綠豆湯特別能解暑?！霸袐D可少量喝些，但不適合長(cháng)期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來(lái)說(shuō)不適合長(cháng)喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血?！?/p>

　　另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無(wú)論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。

　　每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛(ài)喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

　　6)可喝鮮榨果汁而不是飲料

　　還有些媽媽在懷孕時(shí)，特別愛(ài)喝果汁，認為多喝果汁可增加營(yíng)養，不會(huì )發(fā)胖，生出的寶寶皮膚會(huì )細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。

　　“這其實(shí)不正確?！眲⒋蠓虮硎?，鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類(lèi)很容易消化吸收，不但會(huì )促使體重迅速增加，還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過(guò)300毫升～500毫升。

　　而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無(wú)益，所以孕婦應慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。