孕婦不宜節食

　　有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體美觀(guān)，或怕胎兒太胖，生育困難，為此常常節制飲食，盡量少吃。其實(shí)這種做法是十分有害的。

　　婦女懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來(lái)，與妊娠有關(guān)的組織和器官也會(huì )發(fā)生增重變化，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發(fā)胖一些都是必然的、合理的，大可不必擔心和控制。

　　孕婦過(guò)度節制飲食容易引起營(yíng)養不良，對自己和胎兒都有極大危害。

　　孕婦缺乏蛋白質(zhì)，就不能適應子宮、胎盤(pán)、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會(huì )因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小，對疾病的抵抗力降低而導致多??；孕婦缺鈣會(huì )使骨骼軟化，腰酸腿痛；孕婦缺鐵，會(huì )出現貧血、頭昏腦脹；孕婦缺乏維生素A，容易出現早產(chǎn)、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發(fā)生產(chǎn)后感染；孕婦缺乏維生素Bl，會(huì )影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣??；孕婦缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現早產(chǎn)、流產(chǎn)。  

　　對胎兒來(lái)說(shuō)，先天營(yíng)養是決定胎兒生命力的重要環(huán)節，營(yíng)養供給不足，就會(huì )帶來(lái)嚴重后果，如缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì )影響神經(jīng)細胞的增殖，形成智力低下；缺乏無(wú)機鹽、鈣、磷等元素，就會(huì )影響骨骼、牙齒的生長(cháng)發(fā)育，會(huì )得軟骨??；缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康生長(cháng)發(fā)育，甚至可導致發(fā)育不全；缺乏脂肪，胎兒出生后容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫癥；且新生兒抵抗力普遍較低，對孩子今后的智力發(fā)育也有一定影響。

　　由此可見(jiàn)，孕婦不可任意節食，飲食安排要合理，講究葷素搭配、營(yíng)養均衡，否則就容易形成某種營(yíng)養素的缺乏或相互間失去平衡。懷孕5個(gè)月后，每日至少需熱量2 700~2 800千卡，這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質(zhì)，適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給，要多吃雞、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝及乳類(lèi)、雜糧、豆類(lèi)、新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品等。要合理搭配飲食，不挑食、不偏食，這樣才能滿(mǎn)足妊娠期營(yíng)養的需求。