隨著(zhù)準媽媽日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長(cháng)大的個(gè)頭，你身體中的“鈣”也悄無(wú)聲息地在流失，家里人就說(shuō)了，趕快補鈣吧，別讓寶寶缺鈣了。我們都知道，鈣對準媽媽和寶寶的重要性，但孕期補鈣是有學(xué)問(wèn)的，什么時(shí)候補，補充多少都是不可馬虎的。

　　缺鈣危害大

　　如果孕期準媽媽缺鈣，危害是非常大的。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果準媽媽被妊娠期高血壓困擾，你一定要查查自己是否缺鈣。還有，如果準媽媽鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，骨骼中的鈣會(huì )大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節、骨盆疼痛等。

　　同時(shí)，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口 處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸或佝僂病等。

　　孕早期不宜補鈣

　　一般情況下，孕早期不建議補鈣。因為一是會(huì )影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影響胃口；二是消化功能降低，又容易導致影響鈣的吸收。我建議準媽媽?xiě)言?個(gè)月以后補鈣，但要注意根據個(gè)體差異，不能補過(guò)量，補鈣過(guò)量會(huì )影響胎兒囟門(mén)過(guò)早閉合，影響腦部發(fā)育。另外，整個(gè)孕期強調多走動(dòng)，多曬太陽(yáng)，合理飲食，不能單純地依賴(lài)補鈣。

　　準媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時(shí)候寶寶的骨骼發(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。

　　如何補鈣效果好？

　　準媽媽在7-9個(gè)月的時(shí)候，每天需要補鈣1.2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，另外每天多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚(yú)、蝦等。

　　如果準媽媽平時(shí)補充鈣比較充分，基本不需要補充鈣劑；不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

　　除了單調的牛奶喝法，我們還可以在煮面條、麥片或其他谷類(lèi)食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶；在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調味?！〕伺Ｄ讨膺€可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話(huà)也可以考慮一下巧克力牛奶。

　　我再和準媽媽們強調一下，孕期一定不要過(guò)度補鈣，會(huì )使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì )也會(huì )使產(chǎn)程延長(cháng)，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補鈣。

　　文/李淑媛