孕期營(yíng)養幾大誤區

　　由于傳統觀(guān)念和生怕虧待自己寶寶的想法，準媽媽在強化營(yíng)養的過(guò)程中，常常會(huì )在不經(jīng)意間走入一些誤區。

　　誤區1  盲目服用營(yíng)養品

　　準媽媽在選擇營(yíng)養品時(shí)，不可盲目聽(tīng)從銷(xiāo)售商的花言巧語(yǔ)。因為許多所謂的營(yíng)養品并不營(yíng)養，反而會(huì )因為其過(guò)多的加工程序存在安全隱患。

　　更為不可取的是，有些準媽媽們甚至以營(yíng)養品取代了一日三餐。蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等大量營(yíng)養品下肚，卻忽略了日常飲食的合理搭配。這種不健康、不環(huán)保的飲食方式并不是胎寶寶歡迎的。

　　如果必須服用營(yíng)養品，也應該在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行。

　　誤區2  一人餐兩人份

　　有些準媽媽認為自己吃得多，寶寶的吸收就會(huì )多，發(fā)育得就會(huì )好，于是強迫自己加大飯量。其實(shí)這樣，準媽媽多吃的那部分，很可能都變成了自己身上的脂肪，影響自己美觀(guān)不說(shuō)，還會(huì )造成分娩困難。事實(shí)上，胎寶寶的營(yíng)養是否充足，關(guān)鍵在于準媽媽對食物的科學(xué)性選擇，只要準媽媽不是時(shí)常感到饑餓，就少不了胎寶寶的。

　　誤區3  多吃菜，少吃飯

　　許多人認為菜比飯更有營(yíng)養，所以應該多留些肚子吃菜。這種觀(guān)點(diǎn)也是不正確的。米面等主食是能量的主要來(lái)源，孕中、晚期的準媽媽一天應該攝入400~500克的米面及其制品。

　　誤區4  補鈣就是喝骨頭湯

　　為了補鈣，有的準媽媽便按照老人的建議猛喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過(guò)多骨頭湯，反而可能因為油膩，加重胃部的負擔，引起不適。正確的補鈣方式是飲食均衡，并適量多攝取含鈣豐富的奶類(lèi)等。

　　誤區5  水果多多益善水果中維生素、礦物質(zhì)含量豐富

　　這無(wú)需懷疑。但需要提醒準媽媽的是，水果中的糖分也較高，而且很容易被人體吸收，過(guò)多食用水果是造成準媽媽發(fā)胖的原因之一，也有可能導致妊娠糖尿病，因此，準媽媽每天的水果食用量不宜超過(guò)500克。過(guò)甜的水果，如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一點(diǎn)。