如果你對眾說(shuō)紛紜的說(shuō)法無(wú)所適從，那么索性就按自己認為正確的方法去吃，這樣錯誤的概率反而會(huì )更低，因為你更了解你自己。更深一步講，如果你現在做的、吃的，別人說(shuō)不對，你也不必懊惱，因為他們說(shuō)的不一定對，僅是供你參考。

　　食物花樣多，每樣選一種

　　為保證吃得均衡，準媽媽每天要吃的食物至少要在20種以上。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)多，但實(shí)際上很容易做到?？纯聪旅娴牧斜?，每一類(lèi)食物每天選一樣，并不難吧？

　　主食類(lèi)

　　小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麥面、玉米面、燕麥面、蕎麥面、豆面等米面類(lèi)任選一種。

　　紅豆、綠豆、蕓豆、青豆、黑豆等豆類(lèi)任選一種。

　　肉蛋類(lèi)

　　雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類(lèi)任選一種。

　　鯉魚(yú)、草魚(yú)、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、鱖魚(yú)、帶魚(yú)、黃花魚(yú)、蟹類(lèi)、蝦類(lèi)、貝殼類(lèi)、豬肉、牛肉、羊肉、各種禽類(lèi)等任選一種。

　　蔬菜類(lèi)

　　芹菜、白菜、生菜、甘藍、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、萵筍葉、香椿等任選一種。

　　紅蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、綠蘿卜等任選一種。

　　西紅柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、蓮藕等任選一種。

　　黃瓜、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫蘆等任選一種。

　　水果類(lèi)

　　蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、櫻桃、枇杷、石榴、大棗、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龍果、獼猴桃、荔枝、桂圓、木瓜等任選兩種。

　　干果類(lèi)

　　花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、開(kāi)心果、杏仁、干棗等任選兩種。

　　奶類(lèi)

　　牛奶、羊奶、酸奶等任選一種。

　　豆制品類(lèi)

　　豆腐、豆漿、豆皮、豆干等任選一種。

　　油脂類(lèi)

　　橄欖油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黃油等任選一種。

　　調料類(lèi)

　　蔥、姜、蒜、鹽、糖、醬油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任選4種。

　　飲用水類(lèi)

　　白開(kāi)水、礦泉水中任選一種，但最好還是多喝白開(kāi)水。