夏天到了，市場(chǎng)上當季水果多起來(lái)了———荔枝、龍眼、桃、李、西瓜、甜瓜等琳瑯滿(mǎn)目。對準媽媽來(lái)說(shuō)，面對種類(lèi)繁多的水果，卻應該管好“嘴”，防止含糖量高的水果攝入過(guò)多導致血糖飆升。

　　實(shí)際生活中，孕婦及其家人常常有這樣的想法———吃水果多多益善。許多準媽媽為了生個(gè)健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當飯、菜來(lái)吃。對于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。水果中的纖維素成分并不高，其脂肪、蛋白質(zhì)含量也相對不足，而有些水果糖分含量卻很高(如西瓜、葡萄等)，過(guò)多攝入不僅容易造成準媽媽血糖飆升，甚至患上妊娠糖尿病，也會(huì )影響寶寶生長(cháng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　據了解，適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；西瓜、哈密瓜、菠蘿、香蕉、葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙；孕婦可選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養的攝入。一天最好不超過(guò)500克，搭配可以豐富一些。新鮮蔬菜的攝入千萬(wàn)不能少，對于本身血糖已經(jīng)偏高的孕婦來(lái)說(shuō)，蔬菜的糖分含量低，容易有飽腹感，特別是黃瓜和西紅柿，建議替代水果多吃些。文/松林