當你晉升為一名準媽媽后，最重要的就是把身體調整到最佳狀態(tài)，而調整的第一步就應該是適當增加營(yíng)養，尤其是增加奶制品的攝入量。

　　一般來(lái)說(shuō)，孕中期以后，每天要喝300-500毫升牛奶(約1-2袋)，以補充鈣和蛋白質(zhì)。同時(shí)，還可以補充一些其他的營(yíng)養素，如維生素、礦物質(zhì)等。選擇牛奶時(shí)，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食欲。

　　此外要注意，如果孕婦食量過(guò)小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%-5%的糖；孕婦血糖偏高的，應選擇無(wú)糖奶或無(wú)糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時(shí)，可選擇無(wú)糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐癥，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開(kāi)始，逐漸適應后再加量。當孕婦發(fā)生腎功能低下，應適當減少攝入量，或根據醫生、臨床營(yíng)養師的飲食醫囑，合理調整飲食內容。于峰