準媽媽過(guò)了早孕反應期，一般都食欲大增。營(yíng)養專(zhuān)家特別挑選9種孕期絕佳零食，讓準媽媽在解饞之余，也能為自己和肚子里的寶寶營(yíng)養加分！

　　葡萄干 能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過(guò)葡萄干好吃不能多吃，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬(wàn)要注意。

　　大棗 含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

　　核桃 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。不過(guò)核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

　　酸奶 含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。

　　奶酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營(yíng)養成分。

　　蘋(píng)果 含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。蘋(píng)果的香氣還可治療情緒的抑郁，另外還可以幫助準媽媽改善便秘的現象。

　　板栗 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，有利于骨盆的發(fā)育成熟，并可消除孕期的疲勞。

　　全麥面包 能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營(yíng)養。

　　海苔 含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來(lái)說(shuō)是不錯的零食。但在選擇海苔時(shí)一定要選擇低鈉鹽類(lèi)的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。 □陽(yáng)光