到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？目前對這種情況的原因還沒(méi)有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無(wú)法集中精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據了很大的精力。同時(shí)孕期激素，如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長(cháng)也會(huì )對大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕媽咪們無(wú)法避免碰到的問(wèn)題，孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助于你提高記憶力：

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類(lèi)，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè )等來(lái)改善。

　　有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著(zhù)，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著(zhù)，白天不妨多睡一會(huì )兒。

　　2、聽(tīng)輕音樂(lè )

　　輕柔的音樂(lè )可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強烈節奏的音樂(lè )可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè )時(shí)可要多注意。

　　3、適度運動(dòng)

　　孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應該安排適當的產(chǎn)前運動(dòng)，適度的運動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專(zhuān)注力。

　　4、保持好心情

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會(huì )讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話(huà)，不妨先休息一陣子。

　　5、善用筆記

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì )一直擔心事情沒(méi)處理。